2/8 あと3日

ランナーズフルマラソンチャレンジin大阪まであと３日。

９時スタートなので、同時刻にランスタート。

本当は「アップを終えているべき」という意見もありますが･･･

 

いつもの公園までJOG1.3K 。

今日は、お年寄りが「何とかゴルフ」（何でしたっけ？）をしているので、

邪魔にならないように端の方で体操とドリル。

 

終了後ラン開始。

川崎橋（天満橋方面です。）までの往復６ｋのいつものコース。

 

往きは、キロ５程度のJOGで2.6K。それから流しを２本。

帰りは、レースペースで1000ｍを2本。

4’24と4’20でした。レストは90秒

 

シューズはマジックスピード。本番もこれで行こうと思います。

アップ・ダウン含めて7.5Kでした。

 

※トレーニングステイタスは「ピーキング」、VO2Maxも「６０」を維持しています。

予想タイムは、さらに上がって「２：５９’１１」になりました。

サブスリー狙うべきかな？