2/6 ランコネクション大阪練習会

週末はランコネクション大阪の練習会。今日はロング走。

 

フルの大会が近いので、練習内容を岡村コーチと相談。

大阪ハーフの疲れもあるだろうから、フルのレースペース（4’20～30）で

4周（14Ｋ）ということに。

 

今日も単独走。シューズはマジックスピードで。

メタスピードエッジは大阪ハーフで親指を痛めたので、今回はパス。

まあ、シューズのせいではないという意見もありますが･･･

 

結果は、

前半７Ｋ　4’31、4’29、4’19、4’26、4’24、4’28、4’21

後半７Ｋ　4’30、4’28、4’16、4’22、4’19、4’26、4’13

 

今日は寒いうえに少し風が強い。特に激坂で強く苦しめられた。

それでも、無事予定どおり完了。最後も上げられるので余裕もあり。

平均心拍数も159なので、フルはこのペースでいいかな。

 

今日の帰りはJOGなしで。合計15.0Kでした。