17K走

昨日スピード練習だったので今日は火曜日と同じ軽く１７K走。

 

大阪拘置所から大川沿いに行って、大坂橋を渡り大阪城公園の外周を１周。そのあと内周を１周し、来た道を変えるコース。

今日も天気が良かったので、大阪拘置所を通り過ぎ毛馬の閘門まで行って帰る。これで１７K。

 

大阪城公園は、明日の大阪マラソンの準備中でした。来年は出たいな。

外周3.54Kを4：51ペース、内周3.49Kを4：39で走り、大川沿いの2.7Kを4：15で刺激をいれました。

 

あとはゆっくりJOG。

明日は、大阪マラソン観戦しながらのマラニックでもしようかな。