１７キロ走

おかやまマラソンと全日本マスターズ駅伝が終わり、今日から２月の泉州国際マラソンに向け本格的に練習を再開。

 

５月に神奈川県に住んでいる９２歳の父親が脳梗塞で倒れ入院。奇跡的に後遺症もなく退院したあと、９月に肺炎でまた入院と大変な時期がありました。

肺炎は完治はしていませんが、薬で安定しているため、この前の日曜日に退院しました。

さすがに一人暮らしはできないため、実家近くの老人ホームに入居。その手続きやなんやらで先週はバタバタでした。

 

さて、今日の練習は１７キロ走。

１キロアップのあと１０キロは５分ペースで。そのあと３キロはレースペース（４分１５秒）で刺激を入れ、最後の３キロはゆっくりダウン。

明日はスピード練習の予定なので、今日は気楽に適当に走った。

こんな練習ばかりでサブスリーできたら最高なんだけどね。