2022.10.9 久しぶりのラン

今日は８時起き。１０時間睡眠です。

午前中はボーとして過ごす。何かしたかな？

 

11時過ぎからラン。

だいぶ寒いので今シーズン初めての長袖。

 

久しぶりなので、適当に走り始める。

結果として11Kのペース走となりました。

 

５Kまで　4’59、4’41、4’48、4’41、4’44

５K以降　4’43、4’44，4’41、4’45、4’43、4’35

 

まだまだ走れそうだったけど、雨が降り出してきたので終了。

まだ、体調が完全ではないのでね。

 

アップダウン含めて13Ｋでした。