インソール作りました

以前から痛めていたアキレス腱、先週近所のパンジョスポーツクリニックで診察。

結果はアキレス腱炎
治療はストレッチでアキレス腱を良く伸ばすこと
もちろん、運動については痛みが引くまで厳禁。
全く走ってません

そして、運動を再開するのにあたりアキレス腱の負担を減らすため、それぞれの靴のかかとにインソールを入れました。
常にかかとを高めにして、アキレス腱への負荷を減らすそうです。

ランニングシューズは５ｍｍ、エアロ用シューズは１０ｍｍ。

本日帰ってすぐに３ｋｍほどウォーキングしましたが、アキレス腱の痛みは出ません。

まだ少し慣れてないので違和感ありますが、効果はあるみたいです。
ちなみに１足分で５００円程度なので、２足で１０００円でした。

さあ、次はエアロでも痛くならないか週末にでも試してみようっと。