クッキングサンデー

先週から食事制限（酒制限）してます。

しかし、本日は中休み

昼過ぎから晩御飯の準備と明日の朝食の準備です。
晩御飯は餃子！！
本日の餃子の中身は鰹のたたき。
買物途中で鰹の中トロたたきを試食したところ、メチャ美味しかったので２柵購入。
１柵を餃子の中身にして、残りははそのままでおかずに。
そのままでも、うまぁぁーーかったです

餃子には、野菜をフードプロセッサーでみじん切りにし大量の野菜を入れます。
そして、具を少し濃い目に味付けにしてタレを殆ど付けずに食します。

同時に、クロワッサンを準備。
最初はレシピを見て簡単に出来ると考えてました・・・・・が甘かった
まずパン焼機で生地の練りと発酵をして準備。
３０分ほど冷蔵庫で生地を休ませた後、小さくしたバターを生地の間に挟んで伸ばして冷やします。
ここからは、冷えた生地を折って伸ばして冷やすを２回ほど繰り返す。

しかし、途中で生地が柔らかくなりすぎて数回冷蔵庫で冷やしました。

そして最後に１時間ほど生地を休ませて整形。
と、ここまでに４時間ほど経過

結局完成したのはこちら↓

見た目は悪くないですが、食べると少し固め。
ちょっと慌てたので、出来上がりとしては６０点。

うーーん、やはり難しいです。

月曜日からは普通の食生活に戻ります！！

ヤバイ宣言・・・その後１

先週のヤバイ宣言し、とりあえず２週目に突入

先週からの飲酒と運動記録は、

１６日（月）　酒無し　ビリーズブートキャンプ基本編
１７日（火）　酒無し　ビリーズブートキャンプ基本編
１８日（水）　呑み会　運動無し
１９日（木）　酒無し　ビリーズブートキャンプ基本編
２０日（金）　焼酎ソーダー割り３杯　運動無し
２１日（土）　焼酎ソーダー割り３杯　エアロ２本・筋トレ・３ｋｍ走
２２日（日）　焼酎ソーダー割り３杯　運動無し
２３日（月）　酒無し　ビリーズブートキャンプ応用編
２４日（火）　酒無し　ビリーズブートキャンプ応用編
２５日（水）　酒無し　９ｋｍ走

と言うことで、週３日の禁酒はＯＫ。
ちなみに明日から２日間は呑み会です
で、その結果は
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体重１．５ｋｇ減

当たり前です。
２週間程度で体重が減るわけありません

とりあえず、辛くならない程度で頑張・・・・・・れるかな？

かなりヤバイ！！

５月１０日のブログでは、運動三昧と書いたのですが、その後が続きません。
５月中、ジムに行ったのはその後３１日だけ。

その間に５Ｋｍランニングは数回走ったのですが、殆ど運動らしい運動せず。

６月に入ってから、長男のスイミングの時間が遅くなったのでエアロの時間が合わず。
今月も７日に１回行っただけ。

その分、ランニング頑張ろうと思った矢先に腰痛が出てしまい走れず。

とうとう体重が落ちなくなってきました。
体重が７７．２ｋｇ
体脂肪率は

堂々たる、メタボリックかな。

ちなみに、メタボリックシンドロームとは・・・・
　☆腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
* 血糖110mg/dL以上。
　の3項目中2項目以上。　　　＜日本肥満学会２００５年規定より＞

胴回りを測ってみると、かろうじて８３ｃｍでセーフ。
＃ちなみにズボンは７９ｃｍがはいります。
中性脂肪は昨年の測定で８８mg/dLとこれもセーフ。
血圧は時たま、下が９０ｍｍＨｇ超えるけど大体セーフ。

って、ことでメタボリック症候群の手前で踏みとどまっている状態
とうとう、食事制限することにしました
手始めに類を、極力抑えるように心がけます。

最近、１日中で１滴も呑まなかったのは・・
昨年暮れヘリコパクターピロリ菌の除菌した時。
それ以降は毎晩のように呑んでます。

酒だけでカロリーオーバーにならないのですが、一緒に食べる「あて」が問題。
毎日２時間近くテーブルに座り、その間ずーっと何かを食べてました。

まずは、今週から週に３日は禁酒日に。
そして、懐かしい「ビリーズブートキャンプ」に再入隊しました。

今回は昨年の秋に購入したビリーバンドもどきを使いました。
こいつがクセモノ
手ぶらでやると楽だったのが、バンドを使うと応えます。
今日で二日目、若干身体のあちこちが痛いです

目標は、１１月にある人間ドックまでに目標体重以下にする事。

父の日２００８年

今年の父の日、長男からお手紙を貰いました。

「いつもお仕事してくれてありがとう。
　　　＜中略＞
　いっしょにお風呂入るの好きです、お父さんは好きですか？
　プール行く時に教えて下さい。
　いつもありがとう。」

はい、お父さんも一緒にお風呂はいるの好きです。
＃兄弟２人を連続して入るとちょっと疲れます

今度スイミングへいっしょに行く時お話しします。

ほんま、今年も嬉しいプレゼントもらいました。

お父さんは、毎日元気に学校へ行ってくれることが嬉しいです。
そして、今以上に大きく育ってくれるともっと嬉しいです。

これからも、仲良くしようね

腰痛

先々週あたりから、少し腰の違和感がぁぁぁぁ。

腰痛は数年前からの持病。
パーソナルトレーナーの友人曰く

「骨盤の左側が前倒し、左右のバランスが崩れて左側の筋肉がいつも張っている」

で、治療方法はと聞いたところ根治は難しくて、対処方法はストレッチくらい。
そして、前倒は簡単なストレッチで戻せるが、１０時間くらいで元に戻るそう。

先週末にスポーツジムに行った時に、腰痛予防も含めて軽くクランチを。

そして、一昨日の晩です。
なぜか、身をかがめると腰の周辺が痛いです

しかし治療方法も無いので、そのまま寝ると寝返りする度に痛みで目が覚めます。

昨日我慢出来ずに、会社を早めに切り上げて近所の整形外科へ
レントゲンによると、椎間板には異常無くそのままでも帰れそう。

しかし昨晩の痛みを思い出したので、
「痛みで目が覚めます。」
と申告すると、点滴を１本打ってもらい治療完了

今日の朝は少し違和感が残りながらもなんとか回復。

歩いても痛みが無いのですが、今週はゆっくりと療養に専念します。

春の運動会

先週の話です。

５月３１日（土曜日）は長男の運動会の予定でした。
しかし、天気予報は後で降雨確率８０％。
６時３０分から校門前に並んだのですが、７時前に翌日に延期が決定。

翌日の６月１日（日曜日）は一転して快晴。
本日も同じ時間にご近所さんと一緒に並んで、昼御飯が木陰で食べれる場所を確保。

初夏の運動会も今回で３回目。
晴天でも風が気持ち良くて、もしかしたら秋の運動会よりも良いかも。
難点は天候が不順なだけ。

そしてプログラムが開始。
長男の出番は、「綱引き」に「８０ｍ徒競争」「ダンス」等等。

最近の徒競争事情、短距離のタイムが近い者同士で競争するらしい。
多分、ぶっちきりの勝ちを無くすためでしょう。
そんな中、なぜか長男は２位でゴール。
来年は１位をめざすそうです。

一番楽しみにしていた、３年生全体のダンス。
２色のバンダナを使って、ＢＧＭはＧｒｅｅｅｅＮの「キセキ」。
なんかすごく良かったです。

そして、今年の運動会で一番感激したのは。
ご近所さんに借りた望遠レンズ付きのデジタル一眼レフ。
これまで徒競争のシーンがうまく撮影出来なかったのですが、今年はスタートからゴールまでバッチリ撮影。
今回久々の望遠撮影だったので、うまく撮影出来なかったのですが、それでも納得の画像でした。


うーーん困った、またもや欲しい物が増えてしまいました

ディスプレイその後

先週からの鼻風邪。
一進一退を繰り返して、すっきり治りません。
うーーん、何が原因かは不明です

＜さてさて本題です＞
先週から調子の悪かったお母さんのディスプレイ。
仕方ないので、買うことに決定。

土曜日、長男の運動会の予定だったのですが天候不順のため延期に。
そのまま火曜日の授業に振替のため登校。
次男も当初の予定通り土曜保育で幼稚園へ。

そして私は・・・・フィットネスジムへ

筋トレ＆エアロの後は、早速難波のＰＣＮＥＴ日本橋２号店へ。
１７インチのディスプレイが１４８００円から販売中。
もちろん中古です。
只今セール中で、１７インチ以上のディスプレイは３０００円引き也。

数十台陳列されている中から、ＬＣＤ－１７３ＣＷを選択。

そしてこちらで購入した場合、不要となったＰＣの買取もしてくれます。

ってことで、１１８００円也で１７インチのディスプレイを購入。
そして、黄色なディスプレイはそのまま無料で引き取り。

中古とは言え、数年前では信じられない値段です

一番大変だったのは、このディスプレイを難波から電車で持って帰ること

自宅で接続して無事起動を確認しました。