毎日1時間を目標に始めたウォーキングも、途中仕事や作業などで一時期中断したときもあったけど、今でも一応継続中。当時で10kg増えてしまった分は始めて1ヶ月で直ぐに減ったものの、元からの体重分は1年以上やってもなかなか減らない…(汗)
1時間で5kmぐらいを目標にやってけど長期間やってると体が慣れてくるもんで、1時間歩くぐらいじゃ脂肪が燃焼せず、体力は付くけど体重は現状維持のまま。
そんな状況だとやる気が無くなって止めてしまいそうになるので、コースを近くのお城周りにしてウォーキングからジョギングへ徐々に切り替えたのが1年前。家からお城を往復2kmで歩いて、お城を3周して約3kmを走る計算でやったはずなのに、これでもなかなか減らない。
最近は食事も3食合計を実質2食分のぐらい量に減らしたが、それでも目立った効果が見られず。(ToT)
あれこれ考えネットの情報を調べた結果として、体力もそれなり付いて体も慣れてしまったので、今までの運動量じゃ脂肪を燃焼させるだけの有酸素運動と時間が足りないんじゃなかろうかと、一昨日からお城周りを5周することに決定。
試しに4周から始めたら体調的にも特に問題なかったので、昨日から5周を走ってみる。1周9分ちょっとで走ってたので、5周したら45~50分ぐらい走り続ける事になり、走り終わったあとはさすがにいくらか息切れするぐらい疲れた。あまり疲れると往復の時間が掛かって毎日やるには面倒になってくるので、車で近くの駐車場まで行ってそれから走ることにする。
帰りにふとお城周りの正確な距離数を測りたくなったので、車のメーターを見ながら1周してみる。前に万歩計で図ったときはちょうど1kmだったのだが、実際は1.3kmあることが判明。3周で3.9km、5周で6.5kmを走ってたのか… 万歩計の歩幅設定は0.4mにしてたけど誤差大きすぎ。
とりあえず現目標はマイナス5kgだけど、少なくとも1週間から10日ぐらいは続けてやらないと効果は出ないんだろうな…(T-T