弁当から菓子パンに変えて減量もちょっと心配？

　　今年2月から勤務場所が変わってから、減量のため昼食を弁当から菓子パンに替えてみました。(週4日)

効果が出たのが翌月の3月からで、2㎏減となりまして、6月は更にもう少し減った状況です。

 

　　9年前から朝晩の体重を量って記録に残していますが、8年前が体重がピークで、それと比較すると5㎏減です。

当方は元々、三食きっちり食べる傾向で、それも量も多いので、検診の数値では、常に「脂質異常症」気味です。

 

　　ところで、病気になりにくい体重(標準体重)は、「身長(ｍ)×身長(ｍ)×22」とのことです。

また良く言われる肥満度指数のBMIは、体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)で、標準は18.5～25となっています。

 

　　当方の身長からみる理想体重は64㎏～65㎏で、現在のBMIは23です。

これから判断すると未だ3㎏程度多いのですが、これ以上、食事を減らす考えはありません。

ただ、勤務場所近くの菓子パン2個が美味しく気に入ってるのですが、少し甘い(砂糖が多い？)のが心配です。

　　イッシー