夜は遅く寝て、朝は早く起きて(というより目が覚めてしまう)という習慣が長く、どうも睡眠不足?気味です。(最近うたたねが増えました)
だからといって、もっと早く寝ても夜中に目が覚めてしまい、再度寝ることが難しいかと思います。(夜中に眠れずモンモンするのもやだなー)
東洋医学の中で、ツボ療法による不眠解消法があるそうです。
ストレスによるイライラなどで眠れない場合は、足の親指と人さし指の間の甲の
真ん中あたりにある「太衝」が効くとのこと。
このツボには、体を温めて自律神経を整える作用があるといいます。
ゆっくりと10数えながら、徐々に強く押すといいそうです。
また、心身の疲労に伴う不眠なら、足の裏の土踏まずあたりにある「湧泉」を、
3秒押しては離すを1分ほど繰り返すといいとのこと。
腎機能が活性化し、疲労を解消させるのに役立つそうです。
当方の場合は、どちらかと言えば、あとのケースが当てはまるので、
早速、土踏まずでも押すことにしてみます。(三日坊主かも?)
イッシー
だからといって、もっと早く寝ても夜中に目が覚めてしまい、再度寝ることが難しいかと思います。(夜中に眠れずモンモンするのもやだなー)
東洋医学の中で、ツボ療法による不眠解消法があるそうです。
ストレスによるイライラなどで眠れない場合は、足の親指と人さし指の間の甲の
真ん中あたりにある「太衝」が効くとのこと。
このツボには、体を温めて自律神経を整える作用があるといいます。
ゆっくりと10数えながら、徐々に強く押すといいそうです。
また、心身の疲労に伴う不眠なら、足の裏の土踏まずあたりにある「湧泉」を、
3秒押しては離すを1分ほど繰り返すといいとのこと。
腎機能が活性化し、疲労を解消させるのに役立つそうです。
当方の場合は、どちらかと言えば、あとのケースが当てはまるので、
早速、土踏まずでも押すことにしてみます。(三日坊主かも?)
イッシー
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