やはり立派なメタボリック予備群・・・

　先月、会社で行った健康診断の結果が出ました。

　いつも決まって数値が基準よりオーバーする項目が、ｒ-ＧＴＰ(肝機能)、総コレステロール、中性脂肪、血糖等で、歳を取ってくると大体この辺の数値が高くなってきますよね。

　しかし、今回初めて尿酸(痛風検査)でひっかかってしまいました。

やはり「生活習慣病」を真面目に実行している感じです。


　アドバイスとしては下記のような指摘がありました。


・アルコールは日本酒換算で1日1合以下
・3日に1回休肝日
・脂肪分を控える
・運動不足の解消
・過食をしない
・水やお茶で水分補給
・適正体重を保つ

　などがあげられていました。

　
アルコールは、肝機能が弱い割に飲む量が多いので今後はビールの量を減らす考えです。
　
　外で飲む時は生中3杯を1杯に、家で飲む時は350ｍℓを250ｍℓに減量(今日、早速買ってきた)、そして週2日の休肝日を設ける。

　
　運動はなかなか実行するのが難しいので、10月から僅かですが地下鉄をひと駅歩いているんです。
　それとエスカレーター・エレベーターは使わず階段を利用しています。
　
　先ず朝は、新聞をマンションの下まで取りに行って、階段で7階まで昇ってきます。
　通勤途中は最寄りの駅と地下鉄も当然階段を利用、会社では3階ですが、1日5往復を目標にしています。

　これで大体600階段を昇っている計算です。運動になるのかは分かりませんが足の筋肉の衰えをカバーしているつもりです。



　　問題は食事の量ですね。

こればっかりは難しいですね。
どうしても夜に食べたくなるんです。

　犬でも飼っていたら夜、散歩にでも行って少しでも消化できるのですが・・・

意志の弱いイッシーでした