ケア

今週は中部インカレ。
来週は愛知県選手権。

例えば、50m×20回を平均で30秒で泳げたとする。
つぎは29秒で10回。
そのスピードで20回を泳げたら、また10回を28秒。という具合に負荷をかけていく。
スピードレースが主流の今の時代、スピードを高めた状態で反復出来るかが鍵となる。
負荷を決めるのは、休憩時間であり、ストローク数であり、フォームであり、呼吸数等々。
過負荷の原則を守りつつも、気力、体力を回復をさせ、前回よりも体が耐えられるようになること。
それが体と心を強くしていく。
トレーニングのボリュームが増えれば、その分回復させるボリュームを増やす。
食事であり、睡眠である。
今年度はケアの時間を多く取っている。
それでもなお故障が出るようであれば、プライベートの時間の見直しや、当たり前にやるべき事の見直しを各人でやらなければならない。
ウイングストレッチで瀕死の状態の学生。。
まだまだやるべき事がたくさんありますね。