自分史上快走？ハーフ備忘録

先日のレースについて、自己満足ついでに備忘録に書いておきます。

 

6分10、１、57、55、44

5分55、55、55、56、59

6分２、９、59、３、57

58、０、58、40、48、42（←ラスト3キロがんばってる！）

平均　ラップ5分56秒

 

〇起床6時。朝食は、ミニアンパン２つとサプリタイム。ポケットにチロルチョコ入れていたけど最後までお腹がすかなくてすんだ。

〇以前の経験で給水を利用するとその後リズムが崩れた感じがあったので、今年初めて給水しない前提で小さなペットボトル（250㎖）を入れて走った。晴れていなかったのでのどが渇きにくかったせいもあるけど給水せずに足りた。来年もこれでいく。

〇練習量を上げる9月10月はマッサージ受けてもよいかも。前日10キロ走って問題なし。

〇練習のとき右足ウラの痛みと左足ふくらはぎのピリピリを感じた。気にするほどではない。

 

参考にならない備忘録は以上です

 

今、筋力の状態Maxなので(笑)、続けて冬も大会に出れば、久しぶりの2時間切りを狙えるかもしれません。が、今のところ予定なし。

ゴルフがんばりたいし、お酒も飲みたいし…体力づくりのための週末ランで十分かな、と思っています。

そしてあと10年くらいは毎年ハーフマラソン続けたいな。人より遅くてもタイムが落ちても気にせずマイペース

 

たまには自分を褒めたいと思います🎵

怒濤の１週間が終わろうとしています。

 

今日は手賀沼ハーフマラソン

ろうさぽマラソン部

スタート前、まだ元気な図

 

 

…からの

深夜便の羽田に見送りに来ています。

 

 

う、ねむい…💤

 

 

練習以上のペースで最後まで粘れて

自己満足と解放感に浸っています。

しばらくはぐうたらしたいな☺️

スタッフＴ女史☆お祝いイベント

また備忘録的にサクッと。

 

まずはこれ。お祝い会1次会の準備ができあがった図

”画伯”の異名をとるスタッフさんが素晴らしい絵を描いてくれました！

 

1次会だけでかなり盛り上がり　その後午後仕事をしながらクールダウンして

私たちのシナリオはまだまだ続きます。夕刻2次会に向かうまでの時間。すぐ近くののれんをくぐり1，5次会へ

店主お任せでたしかに美味しかった…ですが、最後までいくらか分からない思いを久しぶりにしました。苦笑

 

さて、2次会へ。大人12名、子供11名位？のにぎやかな打上げです。

サプライズゲストも登場しました

1次会、1，5次会、2次会と…、やり切った感がハンパないです　

私は思いついたアイディアをぽんぽんとてきとうに言っているだけなのですが、それを拾いまくってオーガナイズして手を動かして形にしてくれるスタッフさんが立役者ですね。素晴らしい

って、なんのお祝いだったか？と言いますと、区切りの誕生日ということで。

 

 

余韻冷めやらぬ週末ですが・・・

土曜日の夜、羽田空港にある人物を迎えに

 

5年前に我が家にホームステイしていた子（と言ってももう23歳の女性）がマレーシアから遊びに来てくれました

思った以上に、会った瞬間から家族っぽい距離感がうれしくて。ま、17歳で1年間弱過ごしたのでまさに”家族”だったしね。当時と変わらない明さと、そして大人の気遣いもできる女性に成長している彼女と1週間ほど過ごします。

大した「おもてなし」はできないけど、小さいイベント続きの楽しい1週間になりそうです。

 

自身10回目のエコマラソンTシャツきた～！

予定とおり今朝6時に家を出て、手賀沼1周20キロ走決行

初めていいリズムで走れた気がする。やっとだ　夏場から走っても走ってもカラダが重くて重くて一向にペースが上がらなかったので

本番まであと2週間。もうちょっと軽くなるといいな。

今年のTシャツが届きました。水色ね。

数えてみたら、今年10回目のはず。12年前からきほん毎年走っていますが、特定社労士を受けていた年と、うっかり海外旅行入れちゃった年の2回以外は走っています。

 

小出しにマカオ写真を

世界遺産めぐりでたくさんある写メから1枚チョイスしたのは、これ！

エッグタルトのお店。この日お世話になったガイドさんが教えてくれて安くて美味しかった

この日は、その後ガイドさんに初体験のカジノまで連れて行ってもらいました。

カジノ内では撮影禁止なので、これはカジノから出てエレベーターに乗りながら撮ってみたところ。

とにかくやたらと広い　どのホテルも1階のロビーからすぐにだだっ広いカジノがありました。さすがマカオ

銀座の日本料理店で味わう日本の秋

いや～激アツでしたね。

余韻冷めやらぬ…さくらジャパン死闘、激闘のすえ勝利をもぎ取りました！パチパチ…

もう1戦。ワクワクして応援できるなんてたまらなく嬉しい

 

今週のイベントそのいち

毎年参加させて頂いているM会計事務所さんのコンペへ

キャディーさん付き、カート無し（つまり歩き）のゴルフの王道ともいえる名コースにて

なんとか粘ってこのコースで初めて100切れたのでいまだにいい気分

 

今週のイベントそのに

台風到来の前夜　こんな素敵な会食がありました

 

数か月かけていた仕事が一段落した打上げとして、社長に素敵なお店に連れて行ってもらいました！なんて言ったってGINZAですよ。このあとマツタケの土瓶蒸しをいただきました。日頃忘れている”日本の旬”を五感で堪能した感じ。会社内では見せないような、くだけっぱなしの表情の社長に何度もつがれ飲みすぎました…

一段落の立役者のスタッフさんのお陰だな。ありがたい～

令和元年10月6日つれづれ

旅行明けだった今週・・・楽しかった余韻に浸る間もないほど、大事なアポイントが続いてハードな1週間でありました。ギリギリ綱渡り的に乗り切ったかんじ

週末は少しはホッとしたかったのですが、

土曜日は、午前中スクールからの午後ラウンドつまり終日ゴルフ

日曜日の今日は、朝6時から20キロ走に挑みました。

なんとか仕事も片づけ週末もハードになっちゃったな・・・　つい、無理しがちなタイプです（笑）

 

家では、娘の陸上部の友達が週末2泊のお泊りにきました。

土曜日の夜、4人でにぎやかにタコ焼きを作っている図。

 

無事に美味しくできあがったのですが、18歳の若者はタコ焼きだけでは足りず、夫が作った山ほどの焼そばに歓声をあげ平らげていました。

 

 

マカオ写真。小出しにアップしてみよう

これ、パンフレットじゃないんですよ！ふつーに自分で撮ったの！

今回の旅の目玉だった、THE　HOUSE　OF　DANCING　WATER　こんな迫力伝わるかな？