朝ラン久しぶりにスマホ持っていきました。
狙いは日の出。そのためにがんばって1分でも早く家を飛び出なくては…
6時20分の手賀沼公園
まだ薄暗いよ。やった間に合った。
遊歩道1キロ走った地点
左手に見えるのが親水公園のシルエット
今にも明るくなりそうなこの時間帯が私てきに見どころなのだ
明け方から朝に刻々と変化するグラデーションがいいじゃない
ほら！ぴかっと朝日が登場
早起きが報われた瞬間
朝ランはしてるけど早起きがとくいわけではないので…苦笑
遊歩道3キロ折り返して戻ってくると、すっかり公園はふだんの明るさ
明るくなっちゃうと途端に気持ち白けちゃう。今見たばかりの景色に比べるとつまらないのでサッサと家へ急ぐ
朝焼けランは日の出が遅い冬だけ
のお楽しみ
寒さ？ 生活上？の寒さには弱い私ですが、ランのときは走っているとすぐに温かくなるので大丈夫
こんなにスローなのに、ね
明日も！競争だ～（笑）（この言い方に自分でウケる！小学生かっ）
朝日が顔を出すより早く！遊歩道の先まで走っていこっと。
先日のレースについて、自己満足ついでに備忘録に書いておきます。
6分10、１、57、55、44
5分55、55、55、56、59
6分２、９、59、３、57
58、０、58、40、48、42（←ラスト3キロがんばってる！）
平均 ラップ5分56秒
〇起床6時。朝食は、ミニアンパン２つとサプリタイム。ポケットにチロルチョコ入れていたけど最後までお腹がすかなくてすんだ。
〇以前の経験で給水を利用するとその後リズムが崩れた感じがあったので、今年初めて給水しない前提で小さなペットボトル（250㎖）を入れて走った。晴れていなかったのでのどが渇きにくかったせいもあるけど給水せずに足りた。来年もこれでいく。
〇練習量を上げる9月10月はマッサージ受けてもよいかも。前日10キロ走って問題なし。
〇練習のとき右足ウラの痛みと左足ふくらはぎのピリピリを感じた。気にするほどではない。
参考にならない備忘録は以上です
今、筋力の状態Maxなので(笑)、続けて冬も大会に出れば、久しぶりの2時間切りを狙えるかもしれません。が、今のところ予定なし。
ゴルフがんばりたいし、お酒も飲みたいし…体力づくりのための週末ランで十分かな、と思っています。
そしてあと10年くらいは毎年ハーフマラソン続けたいな。人より遅くてもタイムが落ちても気にせずマイペース
今年もまた夏はずっとカラダが重くてランぐだぐだ
去年より8月は距離を走っているんだけど、底を打っている感
は去年以上。。
10月のハーフに間に合うのか、完走できるのか一番不安な時期…
かな。
もうこうなったら、無理くりモチベーション上げないと・・・
で、事務所近くのSTEPのお兄さんと相談して何代目かのアシックス購入
こんな派手カラーは初めてかも～
ショッキングレッドで、もう無理くりモチベーション果たして上がるのか・・・
朝ランすると一日中お腹がすいて仕方ない。カラダは高たんぱく
を求めているので、練習の一環としてしっかり食べる食べる呑む？
この連休も毎朝走り込み～
初めてのKASHIWAリレーマラソン
フルマラソンの距離42,195キロを6人でタスキをつなぐ。
制限時間は4時間…
サブフォーなんて 平均ラップ5分40秒なんてキビシイ～
と思っていたけど…
終わってみたら、なんと3時間37分47秒の記録で余裕で完走
なんと女性チームでは一位
というオマケまで付いてきた
ありえない でも私たちすごい
・・・あ、でも一つだけ
女性チームが幾つあったか？・・・は、聞かないでくださいね
これがろうサポのジョギング部（即席）
4人と他に助っ人二人が加わって6人チームでした。
まさかの一位表彰でチーバくんと
(笑) そして豪華賞品ゲット
あ~ぁ、ほんと楽しかった
来年は走るのかどうか？ 走るとしたらどんなメンバーなのか。全く分からないけど、伸びしろありありのメンバーなのでこれからが楽しみ！
え？私？・・・も、遅いペースがしみ込んでいると思っていたけど、2キロで9分30秒前後。練習でもめったに追い込まないラップ4分台で走れて単純に嬉しかった。これから目標とするレースがないけど、ただ筋力維持？のためだけにコンスタントに走ろう！
今日は早く寝よう。
サクッと振り返ってみますか、来年への備忘録のために。
前半は身体も軽めでペースもちょうどよかった。
6分７，５，５，８、5分59、４，８，６，5分56、5分56 ここまでで10キロ 悪くないどころか自分的に理想的なペース
飛ばし過ぎて失速するのだけはイヤなので、ゆっくりゆっくり、これ以上速く走らない、温存・・・と頭の中で言い聞かせ
折り返し
6分11、11、１，８、5分58 これで15キロ
ここから温存？していたはずのチカラを出すつもりだったが・・・汗
6分14、24、18、13 16～19でペースダウン
ペースを崩したきっかけは、給水・・・だったかも。すごく人が多くて足が止まってしまった。そのあと元の調子に戻れず。2年前にはここのあたりで一気に上げられた、その再現はできなかった。
ラストは5分46、6分5秒と必死に追い込みゴール
正確ではないけど2時間10分は切れたので十分満足。10月上旬は制限時間あやういかと思っていたので。レース本番があと2週間後だったら、最後失速せずにすんだかも。といつも思う。この時期は練習が間に合わない。かといって、地元だから毎年出るしかないのだけど。
スマホは持って走らないのでたいした写メはなし。
唯一これを。二世タレントを見つけて友達が写メを頼んでいる図
この2ヶ月は、走り込みとアルコール控え、おまけに人生初のダイエットまでしていた生活でした。がんばったわたししばらくはぐうたら
して暴飲暴食したいわ
埼玉県羽生市。思ったより気温が上がらないひんやり冷たい空気の中
無事に走り続け完走できました。
テーピングをしたふくらはぎの痛みに耐え、娘1号よくがんばったと思います。
私は多少余裕はあったけど娘と時々おしゃべりしながら並走する、そんな時間を楽しみながらゴールまで一緒に走りました。まぁ、途中ペースアップしても大した記録にはならなかったし。
走ったあとは、送迎担当の夫の車で駅近くの温泉へ
そうそこが本当のゴールだったり
温泉のあとは、おそい昼食で嬉々としてハイボールを飲み ふふ…これが真のゴールだったり
で、夕方帰宅して缶ビールで一人乾杯し
おぉこれこそが心が求めていたゴール
なのだった
さて、ヒトヤマ
超えてまたヒトヤマ・・・で、明日から3日間終日、とある研修に申し込んでいます。
自分で思い立って申し込んだものの…研修
って決して楽しいものじゃないよね？
し、しかも実務関連ではなくて、カテゴリーとしては自己研鑽的なもの。私…記憶をたどっても、ちゃんとした会社に勤めたことがないようで(笑)この手のキホン的な研修を受けたことないのよね。
けっこう不安なのですが、さっきお客様から届いた激励メールを見つけたぐっと前向きになれそうです。
そう、ここのお客様の紹介というかたちで受けることになっているのです。
一つでも多くのものを得られるようにがんばってきます
3月に入って追い込み
6km、8km、6km、10km、6km、6km、６km
今日は天気予報通り。大雨で朝ランはあきらめ夕方早めに帰宅して走ったわ！
9日間で合計48キロ 明日は前日なので走らなくてよし。
筋肉痛にはならない程度の筋力はついてきた感じ。ゆっくりマイペースで行けばなんとかなるかな…
それより娘1号は黄色信号だ。
残念だけど間に合わなかったかな。。ふくらはぎが痛いと言う。筋肉痛ではなく…
これはマズイかも。早々に痛み始めたら完走するのは無理かもね…。本番であきらめてリタイアするかどうか？「自分で判断してね」と念を押すように言う。あはは…「自分で判断」って、子供たちに結構な頻度で言っているフレーズだ。こんな時にまで。笑） スタートしてからできる限りまで一緒に走るつもりけど、無理そうなら娘を置いて先に行く。冷たい親かもしれないけど私は完走したいもの さてさてどうなるかな
羽生ハーフまであと1週間
1月、2月と結構がんばったつもりだったけど計算してみたら・・・
1月：91キロ
2月：118キロ
ん～、計算間違いかと思ったくらいそんなに距離踏んでないなぁ 手帳を見ると、手賀沼ハーフで好調だった一昨年の10月はなんと175キロも走っている それに比べると…う～む
レース2週間前の貴重な週末に土日とも所用で走れなかったのが原因ですね。ここが走れていたらプラス30キロだったのに～
一緒に走る娘1号のほうは、合宿免許から帰ってきたのが2月末日。一応翌日から練習スタート。早速の筋肉痛のようだけど、このままあと1週間毎日走り続けたら意外と即席ランナー いけちゃうかもね。若さだわ…
私のほうも、ラスト1週間は練習をセーブして足の疲れをとるのがセオリーですが、今回はそんなセオリー通りにする余裕はない。できるだけ距離走ろう
結果はどうあれ、帰省している娘1号と大会を目指してちょいライバルのようでいられるのはとても楽しい 現役陸上部の娘2号も面白がって私たちを眺めている感じ。 ぜったいに負けられない戦いがそこにある…なぁんて負けてもいいの～
急いで書いています。
先日の地元ハーフマラソンの備忘録と思って・・・
近年では、というか、エコマラソンでは一番いい記録でした！
前半：ラップ6分10～15秒 出だしに飛ばして失速するのがこわいので抑えめに
中盤：ラップ6分前後 いいリズムが継続。「15キロが折り返し」と言い聞かせながら
後半：嬉しいくらい体が軽い。いけちゃう？いけちゃう？いっちゃえ～！で残り3，4キロからペースアップ ラップ5分15～30秒 ゴール付近もラストスパート
記録：グロス2時間8分台、ネット2時間5分台
大して速くはないけど、手賀沼で10分切ったのは初めて。分析するに、一番の要因は当日の気温が14，5度と低かったこと。リズムを壊したくなくて給水を取らずにいけた。お腹はすいてきたのでもう少し食料多めにポケットに入れておく。
来年どうするか？！
2時間切りを目指すのか？
目指すなら前倒しでもう少し走りこまないと。ということは、夏も・・・？暑いなか走るのは大変なのよね…
沿道から娘が撮ってくれました。
実はお気に入りのゴルフウェア
久しぶりに娘1号と朝ランへ
試験中で部活がしばらく休みなのでカラダがなまらないように、と。
どのコースを走るか、相談の結果、北柏コースの半周ラン。
この橋を渡ったらもうすぐゴールなのだ。
ここが今日のゴール
いつものココスでモーニングビュッフェ
並んで走っていると、自然に会話がはずむね。
もしかすると一週間分の会話をしたかも。
学校が充実してるのか・・・？ならいいけど、それくらい親との会話は最低限
、で日常生活は完結している感じ。つまり相当素っ気ない
「エベレスト見たい～」とポソっと言う。声も小さくてあやうく聞き取れなかったし。(苦笑)
あ、映画ね。試験終わったら一緒に見に行こうよね
ほっまだ一応親を頼ってくれてるらしい。
ん・・・？？➰スポンサーってことか～
