横隔膜

いつもレッスンは横隔膜呼吸から始まります。
以前、加藤俊朗氏の呼吸レッスンに通っていたときに習った方法で
歌う前の調整にすごくいいのでレッスンにも取り入れました。

方法は、
①口を軽く閉じて鼻から勢いよく吐く
②吐くのと同時にお腹がへこむ
③これを1回/秒くらいの速さをキープしつつ繰り返し
吐いた勢いでポンプのように自動的に息が鼻から入るのであえて「吸う」という動作はしません。

最初は1分続けるのも大変かもしれません。
みんな30秒くらいすると「暑くなってきたー」と、一枚脱ぎますね。
これを繰り返しながら、吐くのを鼻から口に移動して声に繋げていくのがレッスン冒頭のウォーミングアップ。

リズミカルに続けていくと、横隔膜に合わせて内臓が弾みます。
すぐ下にある肝臓の疲れもとれます。

疲れたら少し休んで深呼吸、気分に合わせて何セットか繰り返します。

横隔膜が起きます。
身体も起きます。
脳に新しい空気が流れます。
骨盤底筋が鍛えられて上半身の余計な力が抜けていきます。
お腹もへこむというおまけつき😌