家→摂津峡→鬼子母神前(集合場所)→萩谷総合公園→摂津峡→家
今年度最後の清掃ハイク、16人参加。
摂津峡



いつものように、萩谷総合公園からと白滝茶屋からに分かれて清掃活動をスタート。
白滝コース


萩谷総合公園のサザンカ

萩谷の集落への道

萩谷総合公園の紅葉🍁

集合場所のゴミステーションへ

本日のゴミを分別中

可燃ゴミ…11.9kg
不燃ゴミ…4.8kg
昼食休憩後、萩谷総合公園の広場で研修

①背伸び(腓腹筋・ヒラメ筋)

②脚の横上げ(中臀筋・小殿筋)

③スクワット(大腿四頭筋)

④坐位での腿上げ(股関節・腸腰筋・背筋)

⑤フロントランジ・バックランジ(大腿前・大腿後ろ)

⑥腕立て伏せ(上腕三頭筋・大胸筋・腹筋)

⑦片足立ち(下肢全体及びバランス)

納山祭…近況報告や退会の挨拶など
高齢化のため病人続出、寂しくなりました。
摂津峡の紅葉を楽しみながら帰りました🍁

👣24273歩