16/7/4 ピラティス

b先生の「ピラティス入門」は、30分と短いけど、とてもキツい。
今日のテーマは「二の腕引き締め」。
「シーテッド・トライセプス」のやさしい編を。
やさしい編なのに、すぐに二の腕がパンプ？！
明日は筋肉痛だな。

横向きで行う甲骨周りのストレッチはとても気持ちよかった。
背中が硬い人や腕が回りにくい人にはいいかも…
鎖骨の下にある肩甲骨と肋骨を繋ぐ筋肉「小胸筋」をもみほぐすだけでも、肩甲骨のスムースな動きに効果があるそうです。