し・ご・き

日曜の夕方から、ひどい筋肉痛に見舞われてました

回復には・・・　　何もしない方がいいか？　　少しでも動かした方がいいか？

レースも近く、週半ばには、仕上げたいので、後者を取りローラーで調整してました

今朝あたりは、だいぶ良くなり、約束してたＫＴＮさんとの練習しました

７時台の山路越えは、交通量も多く走りにくいし　すばる学園手前も見た事ない位、渋滞してました

河内へ上ります

前回の練習で忠告した、ヘルメットは、きっちり着用してました

ＫＴＮさんは、個人練習で河内のＰから田代分岐までタイムトライアルをしてると言うので

今日も、してもらい　僕は、走りを後ろから見ながら「ビエン　ビエン」と言います
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(スペイン語で、いいぞ！いいぞ！)

自己ベストは１１分３０秒らしいので、「あと２分でゴールしたらベスト更新よ」とはっぱをかけます


僕の安っぽい、言葉の力は、それほど効果なく失速　　１１分２７秒　　それでも３秒更新？

戻って２本目をやります。ＫＴＮさんの目標は、レース出場なので

２本目落とすようじゃ　レースは通用しないと、またもや安っぽい、暗示をかけます

今度は、なるべく僕が前に出て　ペース維持に持って行きます

いい感じで来ましたが、後半失速して、またもや１１分２７秒

３本目は、勘弁して下さいって顔するので、止めますが

これから。レースをやるなら４～５本タイム落とさず、やるべきだと伝えました

次はＩＫさんに合流して頂き、平尾台に向け走りながら　回転数の指導を受けてました

平尾台は、横山池から吹上峠で１８分を目指して上って！　とＫＴＮさんに指示して

僕とＩＫさんは、３分遅れてスタート

ヘアピン過ぎの２.４Ｋｍ地点でＫＴＮさんに追い付き

「頑張って」と言葉をかけ、抜きます

踏めてる感はありませんが、ＩＫさんから、いいペースで走れてますよ！

と聞いたので、３Ｋｍ過ぎのダラダラ直線区間も、気合を入れて１７～１８キープ

吹上で１４分０５秒でした

ＤＩＰコースなら、マシンがタイムとして、かつかつ１６分台でしょうかね

ＫＴＮさんは、２１分

１ヶ月以内に２０分は切れるようになって！　と言って行橋側に下ります

平尾台山頂も、真っ白で空気悪かったです

次は京都峠

またＫＴＮさんに、設定タイムを伝えます

「１１分で上って！」と言い、先にスタートさせ３分遅れてＩＫさんとスタート

僕の予想じゃ　トンネル入り口で追い付く計算でした

しかし意外や、ＫＴＮさん頑張ってて　トンネル入り口じゃ捕らえられず逃げてます

トンネル中間で、振り返り踏み出したＫＴＮさんを出口残り２００ｍで捕獲して

僕は、自己ベストの７分４０秒

ＫＴＮさん、なんとか１１分！

北九州のレジェンド(誰も呼んでませんが・・・)２人に指導を受け

お腹いっぱいで帰宅してもらいました(笑)

Ｄｓｔ 　９２Ｋｍ