矜持

矜持、いい響きです。


東日本大震災からの復興にかける人々の自負、プライド。

日経ビジネス見て、その力強さに心が動かされます。






遠く離れた広島からできることはないか。。。

地道に経済復興にむけて支援していくしかなさそうです。


「エライ」と言われてきた人々で、一部、この期に及んで

逃げる・言い訳する・人のせい・・・


「矜持」ということばが重い

不完全燃焼？

いい天気ですなぁ。
今日も平和公園は花見客でいっぱい。
本通りも。。。

でもワシは緑井遠征です。
昨日花見したし。。。


＜キュートエアロ５０＞（本当はエアロマニアです。）
先週はハーフマラソンだったので、今月お初です。
残念ながらＹさん不調でしたね。
自壊でなかなか進まず、２ブロックのみでした。
しかも最後の通しも２ブロック目だけ。
時間切れでした。

コリオはめっぽう面白くて、今月も跳ねて動いてくるくるです。
１ブロックを３つに割って組み立ててくっつけるんで、
時間がかかっちゃうんですよね。しゃーないですわな。
でも５０分は短いよな。。。
動きは激しいっすよね、大汗でした。


＜ＲＵＮ＞
昨日の疲れもあるので、軽く流し。
７．５ｋｍを平均１１．５ｋｍ／ｈぐらいで。

＜筋トレ＞
各種１０～１５回を２セット
フライがあかんわ。弱すぎ。
それと肩。最近なんか腕上げると痛いんですよね。
なので軽め。

＜Ｓｗｉｍ＞
なんぼ泳いだか覚えてません。
クロールは２５ｍ×３回いけました。
あとは平泳ぎばっかり。。。

・・・・・・
帰ってきたら、あたりが煙くさい。
バーベキューか！迷惑

お花見ＲＵＮ【贅沢な太田川】

いい天気です。日差しがきつくちょっと暑いぐらいですが、風はさわやかです。
で、今日はエアロにもいかずリハビリＲＵＮしました。

太田川北上＆巡回コースです。
ランニングコースは桜が満開

桜の花道をＲＵＮで、極めて贅沢なコースです。
（吹雪強風の厳しいコースと同じですけどね）

ゆっくりゆっくりで計１４．７ｋｍ、水飲み休憩含み１時間３１分です。
おおよそ時速１０ｋｍ／ｈ。

ふとももは若干疲れは残ってますが、膝は大丈夫。
時速１０ｋｍペースを維持できれば、フルマラソンはサブ４．５可能ですよね。
１１ｋｍ／ｈでサブ４

これから距離を伸ばしていくトレーニングが必要ですわなぁ。。。

復活？ 再発！

しごともそこそこにまた緑井まで遠征です。
エアロマニア。
今日のコリオ難しかったなぁ。
２ブロックしか完成しませんでした。
ま、脚も治ったばかりやし、しゃあねぇか。。。

で、復活のＲＵＮです。
５ｋｍ走りました。ＭＡＸ１３ｋｍ／ｈ
終わったらまた大腿の痛みが。。。


そうそう、今日は娘らの新学期。
長女はうまくを乗り継いでガッコに
たどり着けたようです。
嫁が３分おきにメールしてたそうで、そんなんならついていけば
ええのにねぇ。。。

次女は厳しいいい先生です。
なまった根性を鍛えてもらいましょう

断念【脚パン】

あ～

大腿の筋肉痛が回復しなかった。。。
今日のエアロは断念。。。
限界で走った影響でしょうねぇ。。。

火曜のエアロに行かなかったの、広島赴任後初めてちゃうかなぁ。。。

ま、養生養生

やば・・・

脚パンパンですわ。
昨日のレースが効いてます。
オフィスのちょっとした傾斜でさえツライ。
なのでず～っとすわりぱなしの一日でした。


明日の定例ＯＫさんのエアロが黄信号。
ハイインパクトはもちろん、ステップタッチすらキビシイ。
回復しないまま強行参加すれば、ジイさんエアロは確定ですわ。。。

高速レースで「攣る」

なにわ淀川ハーフマラソンでした。
結果は１時間４１分２５秒。宇治のデビュー戦の記録を大幅更新です。



最初からぶっ飛ばすこともなく、大体４分３０秒～４０秒で最初の１０ｋｍ、
４分４０秒～５０秒ぐらいでのこり。。。てな具合でテンポよく走れました。
平坦なコースでしたからね。


が。。。


最後の２ｋｍで右ふくらはぎ攣り→ｓｔｏｐ、ｗａｌｋで痛みが引いたので
ＲＵＮ再開、で残り１ｋｍ弱で今度は左ふくらはぎ攣り。。。
右ふくらはぎ、大腿も違和感ありありでした。。。
ヤバかった。。。大失速でしたわ。
最初の貯金でなんとか滑り込みです。

鍛え方が足りませんわ。

ダメージが大きすぎたので、ＪＮエアロもＭＥＸもおやすみです。

膝爆弾は大丈夫でした。だいぶ鍛えたからねぇ。。。


参加賞はタオルです。
ダサさもさることながら、染料というかペンキの臭いがプンプン。
つかえねぇですわ。

念願のＡスタ

今日は松井、ＦＪエアロです。

で、４月の新スケジュール
ようやく同じ時間のＭＥＸとスタジオチェンジが成りました。
Ａスタです。
やっぱり広さが違います。
大きく動けました。
いい感じでした。
それでも結構な人数が入っていましたよ。



終わってからＦＪさんに「おっさん軍団の願い」として
「棄てブロック」の話をしておきました。
「あんな（簡単な）のいらいないでしょ？」と仰せになりましたが、
３連結に意味があることを強調しておきました。

「１ブロック目も覚えてくださいねぇ～」と言われましたが、
覚えろといわれてもねぇ。。。忘れまくるし。。。