減量ジョグ＆トレーニング いつもの馬追丘陵 平成２７年５月３０日（土）

本当は明日シュウさんと定山渓方面の予定だったのですが、天気予報がいまいちなので中止になりました。
でも今日だと、自分は午前中に用事があるので、午後からしか空いていません。

なので、そろそろトレイルでってことで、長沼トレイル＆ダート31ｋｍへ修行に出ることにしました。
とりあえず、去年の秋の記録を見て、ほぼ同じ平均時速７キロで走るのを目標にすることにしました。

↓知ってる人は知ってる、長沼のスキー場から国道274までの道。トレイル部分は快適です。


地図の矢印が下しかついてなくて、ちょっと適当になってしまいましたが・・・酔っ払いなのですみません。

まずはスタートの馬追温泉口から国道274までの往復22.6kmを3時間未満で行こうと決めます。
そうすると、馬追温泉口から２７４号までの11.3kmを1時間半未満でってことになります。
トレイルランナーの方だと、もっともっと早いんでしょうけど、麦汁ジョガーの自分はこんな目標で（^^;）

↓今年初めてトレランシューズを履きました。新品です。まだ足が弱いのでストックも持ちます。


↓準備しながら麦汁。


まず、スタートからＡの地点のトレイル６ｋｍ。
早い人だと４０分ってとこでしょうけど、自分は４０分台を目標ってことで進み・・・４８分（苦笑）

そこからなんとか目標どおり、前半折り返しの国道274号まで1時間26分。

↓折り返し地点の274。


折り返してしばらくして麦汁を飲みつつ進むと・・・転倒（涙）
しばらく動けませんでしたが、ちょっとした打ち身と擦り傷だけで済みました。

↓雨水を流すゴムに引っかかってしまいました。不注意でした。


Ａ地点に戻る途中、若くて早そうなランナーとすれ違いました。
うらやましいですね。
で、帰りもなんとかがんばり、目標どおり馬追温泉口まで2時間57分で戻ってきました。
でも、登りのトレーニングをしてなかったので、ここまでの22.8kmの上り下りで疲労困憊です（涙）

とりあえず車から冷えた麦汁を出し、飲むと・・・うまい！
今日の3缶目です。
もう疲れて行きたくなくて、しばらく休んで考えてましたが・・・結局あきらめて行く事に（苦笑）

ここからはスキー場までの、長官山2往復、8.6km。
もう登る筋肉が疲れてしまい、山に登れなくて、本当にどんな老人にも抜かれそうなのろのろぶりでした（汗）

↓長官山山頂の展望台。


↓Ｃ地点のスキー場のロッジからゲレンデ。ここでいつも座ってちょっと休憩。


山頂からの下りさえものろのろで、8.6キロ弱に1時間18分かかりました。
なんか先週の藻岩山ジョグ55kmよりつらかったです。

GPS時計では4時間21分44秒、31.12km。
カシミールに落とすと、なぜか4時間22分35秒、31.065ｋｍ。
ちょっと不思議です。

長官山では、本当に登る力が衰えているのを感じました。
減量ジョグしかしてなかったので、本当に全然登れなくてへろへろでした（涙）

でもまあ結果、GPS時計では時速7.1kmだったので、よしとすることにします。
これからもっと登りトレーニングしよう。
チャリにも乗ろう。
そしてもうちょっと体重も落とそう。
あと２kg減が理想です。（現在64.6kg）



で、帰りに馬追温泉に入りました。



気持ちよかった！
ここはぬるくて自分好みです。500円。
温泉に入ったら、全部が「気持ちよかった！」に変わった感じでした（笑）
よかった。