朝は筋トレから。

木曜日はゆっくり寝て。

昼前にGYM。

お昼は食物繊維を摂取すべく玄米の焼飯。

午後、プールへ行くと作業員がプールの清掃中。

なんとか終わって無事にトレーニング終了。

サイクリングしてWest  Coast Park。

そのまま走ってStar Vista。

寄り道のハシゴをして帰りました。