2時からSIN組、夕方なみはや

今日の朝練は5時開始。
今週末はなみはやで大阪府春季室内が開催されますが、このレースは練習の中のひとつとして捉えて。
メニューは午後と二回合わせて13000m
スプリンターにはハードです。



今、イトマンのまわりはつつじが満開。
ピンクの華やかなムードに包まれています。




夕方のなみはや。
プールがしっかり使えるのは良いけれど、みんなお腹が減ってかわいそう。

ゴールデン・トレーニング・ウィーク

みどりの日。
ゴールデンウィーク三日目で、ハードトレーニング週間の初日。
みんな学校は休み→しっかり練習。
そして3日からはレースもこなしながらトレーニング。
今日は朝も午後も久しぶりにプールをゆったりと使えて長めの距離のメニューをこなしました。

大貴は最近練習がしっかりタフにこなせるようになって。
頼もしい中2です。



みさきも伸び伸びバタフライ。
肩の柔らかさが時にタイミングを狂わせるので、そこが課題。



今日は陸上でスタビと腹筋、背筋そして懸垂。
明日からJapan Open組はなみはや練習です。

陸上大会、そして今季初BBQ

雲ひとつない快晴の朝。



今日は家族総出で西宮市の陸上大会に出場する陽香の応援に。



陽香はリレーの第二走者。向こう正面を疾走しました。



見事に小学生の部で優勝。
金メダルをもらいました。



お昼過ぎには家に帰って。
今季初のバルコニー遊び。



カーリーやテイラーなどお気に入りを聞きながら、遊んでいるのはアナログな野球盤。



明るいうちにBBQをはじめて。
メインのフィレ肉は焼き具合に集中し過ぎて写真を忘れていました。

チキングリルもこんがり良い感じです。



満腹になっておしゃべりタイム。
ゆっくりと時間が流れました。

かたちを変えてテストセット

今朝は約6000mのメニューのメインとしてテストセットを実施。
各自自己申告したタイムでパーフェクトを狙いました。
11人中、6日が達成すれば午後をオフに、という設定。
残念ながら5人のパーフェクトと3人の準パーフェクト(1本だけOUT)




ということで、ザッキーがチャレンジ。
なんとかONタイムで成功。



みんなが笑顔で終わることが出来ました。



みんな　Have a nice weekend!!!

シンガポールからまた二人。

朝練が終わって関西空港へ。
シンガポールからZachとRachelがトレーニングにやってきました。



早速、午後の練習から参加。



Zachは去年もAngelsと一緒に頑張りました。



シンガポールを夜中の1時過ぎに出発した二人。
とても長い一日になったことでしょう。