朝9時半のフライトに備え、今朝も早朝に身支度を終えてバス。
空港でMarcusと。
一時過ぎにはChangi空港に到着しgrabで帰宅。
シンガポールの景色は落ち着きます。
少し休んでプールへ。
来年のレースに向けたて今回代表に入れなかった選手たちを代表入りさせるために。
半月の下、早速始動しました。
空港でMarcusと。
一時過ぎにはChangi空港に到着しgrabで帰宅。
少し休んでプールへ。
空港でMarcusと。
一時過ぎにはChangi空港に到着しgrabで帰宅。
少し休んでプールへ。
今朝も夜明け前にバスで出発。
Marcusは今日のレースがメジャーでの引退レース。
Keydenもしっかり。
Marcusは今日のレースがメジャーでの引退レース。
入念にアップしています。
Keydenもしっかり。
レース開始前に紹介されるSathitさん。
今日もタイのコーチが一緒に写真を撮りたいと来てくれました。
無事全てのレースが終わりラストミーティング。
夕方にパーティー会場へ向かうバスを待つ時に13歳のスター選手、Nicholas君が自撮りしたいと来てくれて。
パーティーはいつもの感じ。
会場が寒かったのでお年寄りコーチたちと早くホテルへ戻りました。
今日も早朝から出発。
タイの代表的な料理が振る舞われました。
そしてなんだか無礼講。
とても楽しい夜でした。
6時半にはプールについてアップを始めます。
レース開始前にプールで全員の記念撮影。
8時半レース開始。
今日もビッキーが200でもベスト。
静岡での合宿が効果を表しています。
レースを終えてミーティングの後、招かれて大学近くのレストラン。
タイの代表的な料理が振る舞われました。
スパイスの効いた美味しい料理です。
そしてなんだか無礼講。
とても楽しい夜でした。
早朝にバスで出発。
おむすびとお寿司をミックスした様なユニークな料理でした。
楽しい会話とビール。
SEA Ageは早朝からのタイムレースで午後早くにはレースが終わります。
アップをしている時にタイの若いコーチたちと。
私がタイのナショナルチームを率いてSEA Gameを戦ったのは2003年と2005年。もうずいぶん昔の話なのですが、今でもこうして声をかけてくれて。
嬉しいですね。
MIXリレーからレースはスタート。
タイチームの活躍が目立ちます。
我がチームではデビュー戦のビッキーが見事ベストでその国際大会初戦を飾ってくれました。
夕食を終えて今回の大会委員長をしているSathitさんらが来てくれてタイの和食に招待してくれました。
おむすびとお寿司をミックスした様なユニークな料理でした。
楽しい会話とビール。
親交を深めました。
私のDay1を終えてのメッセージ。
選手たちから拍手をもらいました。
"Learning and Rising: Let’s Take the Next Step Together"
Team,
The first day of SEA Age is behind us, and while there were some great moments, I know many of you feel that you could have done more. That’s okay—this is part of the journey. Racing at 8:30 AM in a one-chance final is a challenge, and it’s natural to feel unsettled by it. But challenges like these are what make us stronger.
Here’s what I want you to focus on: Tomorrow is a new day, and it’s an opportunity to show what you’re まあまかtruly capable of.
1. Learn From Today: Take a moment to reflect on your races. What went well? What could have been better? Learn from it, but don’t dwell on it. Leave any doubts behind and carry forward only what makes you stronger.
2. Be Bold: Tomorrow, I want to see you racing with confidence and courage. Forget about being cautious—trust your training and give it everything you’ve got from the very start. This is your stage to shine.
3. Be Ready: Use tonight to prepare your body and mind. Get a good night’s rest, eat well, and mentally rehearse your race. Visualize yourself swimming your best and touching the goal pad with pride.
Remember, every race is a chance to grow, not just as swimmers but as individuals. No matter what happens, I believe in each and every one of you. Let’s turn today’s lessons into tomorrow’s success.
You’ve trained too hard to hold back. Let’s step onto the blocks with courage and swim with heart.
I’m proud of you, and I’m excited to see what you’ll achieve tomorrow. Let’s go out there and give it our all!
All the best!!
少しゆっくり寝て、夜明けをホテルの部屋で。
前回のSEA Ageできた時にはこのサブプールは使いませんでしたが、今回は飛び込みも同時開催ということで大会中のアップに使います。
そして前回の大会ではこのキャンパスのドミトリーが宿泊先でした。
いよいよ明日からレースです。
朝食の後、バスでアサンプトン大学へ。
タイにバスはそれぞれとても個性豊かです。
念入りにアップ。
前回のSEA Ageできた時にはこのサブプールは使いませんでしたが、今回は飛び込みも同時開催ということで大会中のアップに使います。
そして前回の大会ではこのキャンパスのドミトリーが宿泊先でした。
いよいよ明日からレースです。
私のメッセージ。
"Preparing for Early Morning Races: Keys to Success"
To all swimmers,
Competing in early morning races is a unique challenge, but with the right preparation, you can perform at your best. Here’s how to ensure your body is fully awake and ready to race:
1. Wake Up Early Enough
• Set your alarm to wake up at least 3–4 hours before your race. Your body needs time to fully wake up and adjust. This includes time for digestion, stretching, and warming up.
2. Eat a Proper Breakfast
• Breakfast is essential to fuel your performance. Eat a balanced meal 2.5–3 hours before the race, including:
• Carbohydrates (e.g., toast, oatmeal, or rice) for energy.
• Proteins (e.g., eggs or yogurt) for sustained fuel.
• Hydrate with water or a sports drink to ensure you are well-hydrated.
Avoid heavy, greasy, or unfamiliar foods that might upset your stomach.
3. Pre-Race Warm-Up
• Start your warm-up 60–90 minutes before your race. A good warm-up includes:
• Light swimming to increase your heart rate and loosen muscles.
• Dynamic stretches or mobility exercises to prepare your body for explosive movements.
• Visualize your race during your warm-up to focus your mind and build confidence.
4. Stay Warm and Focused
• Between your warm-up and race, keep your muscles warm by wearing layers and staying active. Avoid sitting still for too long—light movements can keep your body race-ready.
5. Mental Preparation
• Early mornings can be tough, but your mindset is key. Remind yourself of all the hard work you’ve put in during training. Focus on your goals and trust your preparation. A positive attitude can make a big difference!
Remember: The most important thing is consistency. Practice these habits in training leading up to the race day so that your body and mind are accustomed to the early morning routine.
By following these steps, you can give yourself the best chance to succeed. Let’s start the day strong and make every race count!