小田原ケアセンター　健康ブログ

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は腰の痛みはバランスの偏りから起こるについてです。

【腰の痛みはバランスの偏りから起こる】
今回のクライアント様はフラメンコダンサーの女性。この方は腰まわりの筋肉のバランスが大きく異なりバランスが悪くなっておりました。
なんと痛みが出ている側が筋肉疲労を起こしていたのです。筋肉疲労が起こってしまった原因は、数日前に痛みが出ていなかった方の腰を打撲してしまい、かばうように生活していたことで起きていた痛みでした。
その部分から原因を解消してあげることで、腰の痛みが改善されて喜ばれておりました。
痛みを改善するには、痛みが起こっていない部分からアプローチすると改善するきっかけになると思いますので、お困りの方はご連絡お待ちしております。
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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は腰のダルさはお腹にアタック！についてです。

【腰のダルさはお腹にアタック！】
腰のダルさは腰自体に疲労がたまっている可能性もありますが、実はお腹が硬くなっていることでだるさが出ている場合があります。おへそから指2本分外側あたりを触るとコリコリと硬くなっている箇所があれば、それをゆっくりと押圧してほぐしてみてください。
これは大腰筋と呼ばれる筋肉をほぐすセルフケア方法になります。腰がいつもだるいと思っている方は、ココをほぐして解消していきましょう！

▲ここをほぐして腰のダルさを解消していきましょう！

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ご覧いただきありがとうございます。小田原駅東口徒歩1分にある小田原ケアセンタートレーナーの山本篤史です。
暑い日が続いていますが、体調管理はできてますか？室内にいても熱中症になることがありますので、ご注意ください。
さて、先週の土曜日８月６日はFC小田原様の「Uー１０　サマーカップ」にテーピング体験と相談ブースを城山競技場にて出店させていただきました！

治療に来ている選手の兄弟の相談があったり、動けてるけど無理して動いていた選手がいたので、チームコーチ等に動きのアドバイスをさせていただきました。試合中に足首の捻挫をしてしまった選手の対応、手首を捻挫してしまった選手もおりましたが、しっかりと対応させていただきました。





そんな中、あるチームの監督さんから「足の裏が痛いんだよね」とご相談がありました。足の裏やカカトが痛いという患者様のご相談が、最近は多くあります。
【足底筋膜炎】や成長期だと【シーバー病】と言われるものです。
痛みの要因として考えられるのは、
１、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の硬さや疲労・使い方
２、脚の着地の仕方
３、走り方や止まり方、動きの癖

などの要因があり、痛みになっていることがあります。
痛みの原因は一つでないことが多いのですが、一つずつ解決していくことで痛みは改善していきますよ。
なかなか改善しない足の痛みでお悩みの方はぜひご相談ください。

次回は、８月１１日(木)９:00より城山競技場にて、テーピング体験ブースとトレーニングの相談会を行います！
ぜひ、お時間がありましたらお気軽にいらしてください！

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こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は腰痛はモモ裏から起きているについてです。

【腰痛はモモ裏から起きている】
腰が痛くなる原因は、モモ裏から起きていることがあることはご存じでしょうか？
実は、腰の筋肉とモモ裏の筋肉は「筋膜」という組織を介して、とても関連性が深い箇所です。椅子に座る時間も増えたことでモモ裏の筋肉の機能が低下し、モモ裏の筋肉が固まってしまうことで腰痛を引き起こしているのです。
機能低下してしまったモモ裏の筋肉のケアの方法は、お風呂の浴槽に浸かりながら「モモ裏を擦るようにほぐす」ことです。そうすることで血流が増し疲労物質も流してくれるのでセルフケアすることができます。
ぜひ、お試しくださいね！

▲腰痛治療はモモ裏もチェック　小田原・西湘でお困りの方はお問い合わせください

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

一昨日（12/4）は小田原陸上競技場でFC小田原主催の
「ウィンターカップ」に無料体験ブースを出させて頂きました！
今回で3回目になります！
U12のカテゴリーだったので、レベルも高く、遠征で埼玉県のチームも来ていました！
寒さを心配して暖房を持っていきましたが、ほとんど活躍しないお天気でみんな楽しそうに試合をしていました！










そんな中、相談と体験にFC小田原所属の選手のお姉さんがきてくれました！
陸上をやっているようで、疲労が抜けず、痛みに変わってしまっていました。
治療だけでなく、走り方や動き方もアドバイスさせて頂きました！

また、埼玉からいらしたチームの関係者さんとお話をさせていただく中でチームの怪我人が多い要因を見つけることができ、満足していただけました。

治療だけでなく、体の動きの改善やチームのサポートのご相談などお気軽にいらしてください。
さらに！
今週の土曜日12月11日も無料体験ブースを出す予定です！
場所は小田原アリーナです。
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