小田原ケアセンター　健康ブログ

ご覧いただきありがとうございます。小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。

週明けの7/4は朝から曇り空でやっと最高気温も30℃を下回り、厳しい暑さは少し和らぎましたね。
7月3日(日)はサポートチームのFC小田原さんに行って４・５・６年生を対象にした身体の癖をチェックしながら身体の使い方のトレーニング指導をしてきました！
前半・後半と2部に分けて行い合計32人の子供たちをチェックと指導しました！
スペシャルクラスの子どもたちはいつもみていますが、それ以外の子供たちの動きを見るのは初めてだったのでとても楽しく指導させてもらいました！
短い時間でしたが、少しでも次のステップや怪我の予防につながってくれるといいですね。
その後は、保護者様からの相談を受けて、この年代特有の成長痛についてもお話しさせていただきました。結果と原因は別にあることが多いのでその点を注意してみてくださいね！





チームのトレーニングでは伝えきれない身体の使い方や動かし方は個別トレーニングで指導しております。
ぜひ一度ご利用ください。
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小田原駅から徒歩1分　小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。
小田原近郊にお住まいの皆さん、本日、小田原漁港近くに地魚開店寿司がオープンしたのはご存知ですか！？

▲小田原漁港に回転すしOPEN

王道から珍しい地魚まで味わえるグルメ回転寿司！！相模湾や相模灘で獲れたアジ・シラス・金目鯛はもちろん白身のトロと呼ばれるオシツケや脂ののったスミヤキなども楽しめるようです。
さらに今はオープニンングキャンペーンということでアルコール飲み放題90分550円（税込）みたいです！！

▲オープニングキャンペーン

ちなみに皆さん、お寿司の健康効果をご存知ですか？(^ ^)
光もののお寿司には、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐなど、成人病予防に効果的です。ヒラメは高タンパク、低カロリーで消化吸収が良く、肌を美しく保つ成分を含むので女性にもオススメですよ！！最近目を使いすぎてお疲れの方は、ウナギやアナゴを食べて目の疲れを解消していきましょう！！
このように、お寿司は美味しいだけでなく、栄養価も高い食べ物なので、ご自分の体に合わせてお寿司をチョイスしてみてくださいね！

▲美味しい地魚回転すし

▲最近カルシウム不足なのでしらすも食べれる地魚３種をチョイス/小田原ケアセンター

GWの食べ過ぎをまだ解消できていないという方は、ぜひ小田原ケアセンターのパーソナルトレーニングで体を動かしていきましょう。マンツーマンなので、グループでの運動が苦手、周りの方と一緒に運動する自信がない方にはとーってもオススメです。1人1人のお体に合わせたトレーニングをご提案させていただきます！お得なキャンペーンも実施中ですのでまずは気軽にお問合せください。詳細はこちら

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ　山本　篤史です。

小田原駅の東口を出て小田原ケアセンターとは反対の方向にいくと小田原新城下町と名付けられた４０以上の店舗が立ち並ぶ
「ミナカ」という施設があります
その中に先日の１０月８日に糀スイーツ和桜（WAO)がオープンしたので早速行ってきました！
日本古来の発酵食文化”米と麹のみでつくられた甘糀（あまこうじ）を使ったスイーツが売りのお店です！





飲む点滴と言われるくらい栄養価の高い甘糀を飲んで、体調管理をしっかりしましょう！

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
台風16号により雨風が心配されていましたが小田原は思ったよりひどくないので安心です。皆様もお出かけの際は十分に注意してくださいね。
本日は【小田原の食通が推すかまぼこ通り脇谷商店さんのイカの塩辛】についてです。
先日小田原の食通の方々に小田原でイカの塩辛が1番ウマイのは「脇谷商店さんだ！！」と教えていただいたのでさっそく食べてみました。

▲小田原の食通が推すかまぼこ通り脇谷商店さんのイカの塩辛

皆さんは脇谷商店さんのイカの塩辛を食べたことはありますか？私の個人的な感想にはなりますが…イカの生臭さはなく、歯応えもありとても食べやすかったです。１つ１つ手作りでこだわって製造されているのが伝わってくるようなお味でした。あんなに美味しいと日本酒などもついつい進んでしまいますね。
小田原発祥といわれる麹入り塩辛。お酒のおつまみというイメージが強く、あまり栄養満点のイメージと結びつかないと思いますが実は、美容と健康の両面にすばらしい効果がある栄養がたくさん含まれているのです。低カロリー高たんぱくであり、美肌に効果があると言われているビタミンや旨味成分であるアミノ酸も豊富に含まれています。
アミノ酸の1種であり、イカの塩辛に含まれる「タウリン」は、胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費してコレステロールを減らす、心臓や肝臓の機能を高める、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予防など、さまざまな効果があると言われています。
母乳の中にも多く含まれ、乳児の発発達に関わっています。（厚生労働省HPより）

肝臓の働きを助けるタウリンが含まれている塩辛は、味だけでなく体にとってもお酒にピッタリだったようですね。しかし塩分が高めなので食べ過ぎには注意が必要です！時には地元の名産品を食べて体の中身のケアも大切ですね。体の痛みのケアは小田原ケアセンターへいつでもご相談くださいね。

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こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は発酵玄米をつくってみたについてです。

【発酵玄米をつくってみた】
食にもこだわることで健康への意識が高まることを感じているので、発酵玄米を自宅で作ってみました。作り方の参考にさせていただいたのは、かわしま屋さん。とてもわかりやすく書いているので、私でも簡単に実践することができました。皆さんも参考にしてみてください。

参考：発酵玄米の上手な作り方や効果は？ 保存や美味しく食べる方法を紹介

炊きあがりは、玄米が少し色づいた感じでしたが、発酵が進むと３日目には綺麗なあずき色に変化していきました。
発酵玄米は、栄養も豊富でカラダも喜ぶこと間違いなしです！！詳しくはかわしま屋さんのサイトをご覧ください。




今回感じたことは、白米とは違い、多少作るには手間が掛かりますが、食へのこだわりがよりよい健康につながると思うので、皆さんも挑戦してみて下さい。

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