小田原ケアセンター　健康ブログ

ご覧いただきありがとうございます！小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。

梅雨空が続いていますね、頭痛や不調が起こりやすいので、体調管理に気をつけましょう。
少し時間が経ってしまいましたが、トレーナー契約いただいていいる旭丘高校相撲部が6月12日・13日に群馬の桐生市で行われた、
関東高等学校相撲大会に出場しました。神奈川予選を勝ち抜き関東大会に進んだメンバーの試合でした。
結果は
団体戦　３位
個人戦は
無差別級で準優勝、2人が５位
１１５キロ未満で2人が５位
８５キロ未満は3位
７５キロ未満は5位
６５キロ未満は優勝と5位
という結果になりました。

次の試合に向けてしっかり体を作っていきましょう！





大会後治療とメンテナンスに来て、次の大会に向けて体づくりやコンディションを調整していきました。

小田原ケアセンターではトレーナー活動にも力を入れています。
競技、種目関係なくサポートさせていただいております。
どんなことをやってくれるの？
どういったサポートをしてくれるの？
といったご質問、お問合せお待ちしております。

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昨日12/20は今年最後のFC小田原スペシャルクラスの測定とトレーニングの日でした！
今回は4年生・5年生メンバーだったので、基本的な動きを中心に行い、そこから体と頭をつなぐ動き、反射・反応を上げる動きを行いした！
今回はじめて参加した子もいたので、基本的な話をしながら、トレーニングを進めていきました！
まだまだ、体の使い方を知らない子が多いので、遊びながら体を使えるようになってもらえればな〜と思います！

今日12/21は、FC小田原所属の選手が足首の状態のチェックを兼ねてトレーニングにきてくれました！
足首は問題なかったのですが、動き方に問題が・・・
チェックしながら動きの改善をしました！今回の動き方を使ってさらにうまくなってほしいですね
痛みの改善だけでなく、動きの改善もできますよ〜







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こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。今日は起床時の膝ってこうすると動かしやすくなるについてです。

【起床時の膝ってこうすると動かしやすくなる】
12月になり気温が低くなり、朝の動き出しがどうしても鈍くなりがちです。特に膝に問題を抱えていると尚更、布団から動き出すのが辛いと思います。

その問題を解決する方法は膝の後ろを手のひらで優しくさすることです！

なぜこれで膝が動かしやすくなるのかというと、膝の後ろは膝窩部(しつかぶ)と呼ばれ、大きな血管や神経、リンパなどが存在しているのです。
その膝窩部の部分を布団の中で、膝の血流が良くなるイメージを持ちながら膝裏を優しくさすると、セルフで膝周りの血流をよくすることができ、動きの改善へと繋がるのです。

強すぎるマッサージは症状を悪化させてしまう危険性がありますので、お近くの専門家にアドバイスをもらってからおこなうようにしてください。

日頃から自分の体のケアをおこない、いつでも動ける体を手に入れましょう！

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一昨日（12/4）は小田原陸上競技場でFC小田原主催の
「ウィンターカップ」に無料体験ブースを出させて頂きました！
今回で3回目になります！
U12のカテゴリーだったので、レベルも高く、遠征で埼玉県のチームも来ていました！
寒さを心配して暖房を持っていきましたが、ほとんど活躍しないお天気でみんな楽しそうに試合をしていました！










そんな中、相談と体験にFC小田原所属の選手のお姉さんがきてくれました！
陸上をやっているようで、疲労が抜けず、痛みに変わってしまっていました。
治療だけでなく、走り方や動き方もアドバイスさせて頂きました！

また、埼玉からいらしたチームの関係者さんとお話をさせていただく中でチームの怪我人が多い要因を見つけることができ、満足していただけました。

治療だけでなく、体の動きの改善やチームのサポートのご相談などお気軽にいらしてください。
さらに！
今週の土曜日12月11日も無料体験ブースを出す予定です！
場所は小田原アリーナです。
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