今話題の腸活！まずは便秘改善から！

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

今TVなどで腸活という言葉をよく聞きますよね？腸内環境を整えて健康な体を目指しましょう！ということみたいですね。
しかし、女性の多くは便秘症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そもそも便秘とはどのような状態のことをいうのかというと、食物の大半は72時間以内に便として排出されるので3日以上便が出ない場合を便秘症といいます。
便秘改善には野菜に多く含まれる食物繊維が大切ですよね！食物繊維の種類や役割まで知っておくことが便秘解消への近道なので簡単にお伝えしていきたいと思います。

3食しっかり野菜を食べよう｜ODAWARAケアセンター

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あります。こんにゃくや海藻などの水溶性食物繊維は、水分を含む柔らかい便を作ってくれたり、腸内細菌のエサにもなり腸内環境が整います。
野菜、キノコ類などの不溶性食物繊維は膨らんで大きな便を作ってくれたり、腸を刺激して胃腸の運動を活発にしてくれたりします。しかし便秘中は便秘を悪化させるので要注意です。
どちらも異なる働きで腸にはよく、体脂肪増加や血糖上昇を抑制してくれます。この2種類の食物繊維の働きの違いを理解して、便通や腸内環境を管理できれば便秘解消にもつながっていくということです。

小田原ケアセンターではメディカルテーピングで便秘解消へのアプローチも可能です。
お食事だけではなかなか改善されないという場合は気軽にご相談くださいね。

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