男子メニュー 2/12～

2/12（月） 6000ペーラン A84～86 B86～88
この時期積極的にやりたい練習です できれば早めのペースに挑戦しましょう

2/13（火） 60分jog

2/14（水） 16000ペーラン 92～96
ハーフは終わりましたが、もう少し基礎作りのためにもこの練習を続けます

2/16（金） 60分jog
次の日きつい練習です
jog短めでもいいので調整にあててもらってもかまいません

2/17（土） 3000＋2000＋1000
レストはそれぞれ5分で！
3000は78～80あたり
2000と1000は出し切ってほしいので設定なし
集中してやってほしい練習です