6/18(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog
6/19(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・60’pace jog/6000pw
6/20(水)
・PNF
・400×6〜8(200jog)
/1000×3
6/22(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/60' stroll
6/23(土)
☆体幹〜BCT
・6000PR(3.50/km)
/6000b-up
・メディシン補強
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog
6/19(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・60’pace jog/6000pw
6/20(水)
・PNF
・400×6〜8(200jog)
/1000×3
6/22(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/60' stroll
6/23(土)
☆体幹〜BCT
・6000PR(3.50/km)
/6000b-up
・メディシン補強
