いっぱい走りました！日進ランニングクラブ・ジュニア

今日は快晴。温かい一日でした。

◆ＵＰ（ジョグ、体操、鉄棒）

◆ジャンプ　４種目×１０回

◆拇指球ドリル　４種目×２セット

◆基本ドリル　　５種目×２セット

◆スキップandダッシュ　　４種目×２セット

◆快調走　　　　　４０Ｍ×４本

◆変則走　　　　　４０Ｍ×４本

◆お楽しみリレー（各人４０Ｍ折り返し）×２本

◆ＤＯＷＮ

★長村コーチによる【体幹トレーニング】　１１：００～１１：４５分

今日は、小中学生の長距離組も一緒にトレーニング！　。天気も良く風もない、温かい一日でしたので、手を変え品を変えて、盛り沢山なメニューにチャレンジ！今までで一番走ったかもしれませんでしたが、小学1年生のチビッ子たちも、最期まで、文句も言わず、黙々とこなしていました。普段、「疲れた！くたびれた！」を連発しているナリヒロ君も、今日は最期まで真剣に取り組んでいました。少しづつだけど、みんな体力がＵＰしているのかも知れません。教える側にとっては、とて嬉しく、少しは役に立っているかな？これからも頑張ろう！という気持ちです。

今日はプロアスリートの長村さんをお迎えして【体幹トレーニング】をご指導いただきました。初めてでしたので、簡単なメニューから入り、一つづつのトレーニングが「どこの筋肉を鍛えているか」の説明もしっかりご指導いただきました。普段、何気なくやっているトレーニングも「どこの筋肉を鍛える」かの目的が明確だと、もっとやる気が出ることを再度、認識させていただきました。今日はわざわざおこし頂き、本当にありがとうございました。

 

 

１１月２４日（日）北小学校

天気：晴れ

場所：北小学校

コーチ：山崎さん、寺澤さん

メニュー

　１　up

　２　距離走「ポンサ」（北小学校～総合運動公園～三本木手前信号：往復　距離測では９．２ｋｍ）

　　　（市町村駅伝選手達は疲れを抜くため軽めに走る。）

　３　坂道ダッシュ　８０ｍ×５本

　４　down

　５　（特別メニュー）長村先生の体幹トレーニング

∴　距離走。前半はグループで固まって行き、後半は各自のペースでＧＯ！という内容でスタート。徐々にバラけてしまうのはやむ無し、と思っていましたが後半は大変だったようです。管理人は遅れてしまったので聞き書きになりますが、折り返した後は４分３０秒／ｋｍから１ｋｍ毎に４分２０秒／ｋｍ、４分１０秒／ｋｍと、どんどんペースアップ。最後までついて行けたメンバーはどれだけいたのやら。野入さんは総合運動公園手前でスピードを出しすぎ？てコースアウト。二度とコースに戻りませんでした。一方、管理人は中学女子陸上長距離界期待のホープ松下選手に引っ張ってもらい、いい練習が出来ました。

∴　長村先生の体幹トレーニングはランニングに必要な筋肉に的を絞ったメニューを分かりやすく指導していただきました。日進ランニングクラブでは、普段から厳しく優しくトレーニングをしていますが、昨日といい今日といい最近の特別コーチは他クラブの人が聞いたら羨むような超豪華なコーチが目白押しです。これなら皆さんの実力がぐんぐん伸びるのも当然ですね。ちなみに長村先生の身体データ等を紹介しますと、身長１７１ｃｍ、体重７４ｋｇ、胸囲１００ｃｍ、太股６３ｃｍ、肺活量４０００ｃｃ、ニックネーム「オサ」、好きな食べ物「魚類」、気になる星座は「乙女座」です。この次にコーチをして頂けるなら、ぜひ裸でお願いしたいです！　（出展「チャリロト.com」勝手に紹介してすみません。ｍ（_　_）ｍ）

　【今日のポイント：山崎さんに聞きました 】

◯距離走の後の森木君と山崎さんの会話です。

森木「今日の４～５ｋｍに出てくる上り坂はきっついですね。市町村対抗の坂道が可愛く見えるくらいです。」　山崎「そういうところで、どんどん行って、どこまで行けるか限界を試してみるといい。」　山崎「レースだったら相手もきついところだから此処で頑張って引き離す、っていう気持ちで行く！」（ニコニコ）

山崎さんの口からポンポンと出る言葉は常にポジティブ！弱気の虫で坂に向かっちゃイカンことがよーく分かる会話でした。

来週の練習会は、１１月３０日（土）９：００～　総合運動公園です。１２月１日（日）の予定は未定です。決まり次第この欄でお知らせします。