日進ランニングクラブ・ジュニア（2020-10-31）

今日も秋晴れ！陸上日和に34名が参加しました。（内20名が3年生以下）今日は寺澤コーチに1～3年生を担当して頂きました。以下は4年生以上の活動です。

👻Ｕｐ+ルーティンジョブ

👻流し　　　　　　　　　60M×5本

👻ステップバー走　　　　広めの間隔でスピード感を持って駆ける　25M×5セット

👻ダッシュドリル　　　　スキップ～変形ダッシュなど７種目×1セット

👻ステップサークル　　　１０回から～１回まで　２セット

👻坂道ダッシュ　　　　　150M×1セット+50Ｍ×2セット

👻ダウン（最後の挨拶ソラ君）

 

今日も大人より多い人数が参加してくれました。そして寺澤コーチが3年以下を担当して頂いたので、4年以上はいつもより中身の濃い練習が出来ました。上級生だけに集中できると、一人一人にアドバイが出来、1メニューも時間が掛からないので充実した、トレーニングになりました。また3年生以下のグループは、「終わらないリレー」で大盛り上がりしていました。

明日のジュニアは9時～10時半までです。終了後に11月3日に開催される「県大会」に向けた特別練習を行います。

 

日進RC練習日誌（2020−10−31）

• 練習日時　10/31（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温12℃　湿度50％ (9:00現在)
• 参加人数　21名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場、ジョギングコース）
2. 流し100ｍ×３本（ジョギングコース）
   （ここまで3.2㎞）
3. 6000ｍペース走　4:50/㎞ペース　〜3000ｍ〜　各自ペース（ジョギングコース）
4. 1000m走（ジョギングコース）
5. ダウン（体操）
   （合計RUN距離 10.2㎞） 

• コメント
  まさにランニングには最適なコンディション。カラッとした爽やかな天気になりました。
  
  
• 明日の予定
  11/1（日）9:00 〜11:00　北小学校

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2020年11月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2020年11月）

• 11/1   （日）9:00~11:00 北小学校
• 11/7   （土）9:00~11:00 運動公園
• 11/8   （日）9:00~11:00 運動公園
• 11/14 （土）9:00~11:00 運動公園
• 11/15 （日）9:00~11:00 北小学校
• 11/21 （土）9:00~11:00 運動公園
• 11/22 （日）9:00~11:00 北小学校
• 11/28 （土）9:00~11:00 運動公園
• 11/29 （日）9:00~11:00 北小学校

　会場略称
　運動公園　日進市総合運動公園
　北小学校　日進市立北小学校

日進RC練習日誌（2020-10-25）

• 練習日時　10/25（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴　気温16℃　湿度57％ (9:00現在)
• 参加人数　29名
• コーチ　　佐藤監督、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100ｍ×３本（北小トラック）
   （ここまで2.4㎞）
   走行時に膝を前方へ運んで脚を下ろす感覚は、”体重を前に乗せ、足を巻き込みながらたたきつける”感じでやってみよう。（空き缶を上から踏み潰す感覚）
   脚は硬くなってはいけない。膝の力を抜いてやわらかく脚を下ろそう。
3. 6000ｍBU走（北小〜岩崎川沿周回コース６周）
4. 坂ダッシュ300ｍ×３本（北小正門）
   ３本なら３本らしい質で走ってみよう。
5. ダウン（ジョグ→体操）0.7㎞
   （合計RUN距離10.0㎞ ） 

• コメント
  佐藤監督談
  先日の日進市陸上競技記録会は大変盛り上がった大会となりました。皆さんのご協力ありがとうございました。
  来年予定されている愛知池駅伝の計測方法について、M社の協力を得てICチップの導入を検討しています。現時点では、これまでの手動による計測も継続する予定です。
  
  
• 来週の予定
  10/31（土）9:00 〜11:00　運動公園
  11/1   （日）9:00 〜11:00　北小学校

日進ランニングクラブ・ジュニア（2020-10-24)

気持ちの良い秋晴れの日に、28人で練習しました。（最近、いつも大人より多い）

🌰Ｕｐ+ルーティンジョブ

🌰坂道ドリル　　　　　　８種目×２セット×２0Ｍ　　　　　　

🌰坂道ダッシュ　　　　　30M×３～５本

🌰リターンダッシュ　　　15Ｍ×4ターン×３セット

🌰ボックスドリル　　　　４種目×２０回

🌰サークルステップ　　　４年以上は１０ステップから、３年以下は７ステップから×２セット　

🌰馬跳び　　　　　　　　50Ｍ折り返し×1セット

🌰階段ドリル　　　　　　６種目×２セット又は２０回

🌰ダウン（最後の挨拶はマサフミ君）

昨日の雨でいつもの芝生広場がビチャビチャ！その為、馬跳びは駐車場の空きスペースで、ダウンはプール前の歩道など、いつもは使わない場所で、たくさんの種類の練習を行いました。サークルステップは初めてという生徒が多かったと思いますが、冬トレには何度も行いたいと思います。覚えておいてくださいね。