日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-02-28）

昨日とは打って変わって穏やかな春の日！今日は冬トレ最終日、２８人でガッツリ練習に取り組みました。

🌻Ｕｐ+ルーティンジョブ

🌻縄跳び　　　　　　　　　４種目×１００回+ラン

🌻流し　　　　　　　　　　５０～６０Ｍ×３～５本　

🌻体幹＋筋トレ　　　　　　12種目×2セット又は30秒

🌻サーキットトレーニング　グランド１～２周×２セット

🌻坂道ドリル　　　　　　　5種目×２セット

🌻ダウン（最後の挨拶はホノカさん）

今日は２０２０年度の修了式でした。４月から大会が始まるので次回から、それに向けた取り組みが始まります。ＰＴＡの役員さんも引き継ぎが終了しました。２０年度の役員さん、ご苦労様でした。そして新年度の役員さん、１年間宜しくお願いいたします。また次回よりクラブの、リーダー、サブリーダーも新６年生、５年生に交代します。チームのリードを宜しくお願いいたします。そして次回には、各学年のリレーメンバー決めて、オーダーも決定し、バトンパスの練習を開始いたします。友の会加入者でリレー出場希望者は出来る限りの出席をお願いいたします。また、個人種目出場者のスタート練習も開始いたします。もう季節は新年度に突入しています。新年度も「県大会出場」を目指して頑張りましょう！

次回の３月6日、7日のジュニアの一般練習は、10時半頃をめどに終了します。ご了承ください。友の会のメンバーはスターティングブロックやバトンの用意をお願いいたします。

日進RC練習日誌（2021-02-28）

• 練習日時　2/28（日）9:00~10:45
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴　気温7℃　湿度59％ (9:00現在)
• 参加人数　19名
• コーチ　　佐藤監督、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操）（グランド）
2. 森木式ドリル　内山コーチ指導
3. 流し100ｍ×３本（トラック）
   （ここまで2.8 ㎞）
   ・身体に力が入らないようにリラックスする事が一番大事。
   ・心をそこに置いて（無の状態になるように）集中し、バランスを取って走る。
   ・リラックしながら、スピードを落とさないで最後まで走ろう。
4. 2000ｍ走×２本 レスト２分　各4:00 4:30 5:00/㎞ペース（北新田川沿八の字コース）
5. 1000ｍ走（トラック）
6. ダウン（ジョグ1.5㎞→体操）
   （合計RUN距離：9.3㎞）

• コメント
  佐藤監督談
  ・先週の愛知池駅伝大会について
  先週の愛知池駅伝大会は日進RCの皆さんのご尽力で無事終了しました。
  大会は成功したと感じておりますが、皆さんから見た改善点があったら教えてほしい。次回の開催に向けて、全体像のマニュアル化等で整理したい。
  ・日進ランニングクラブの活動について
  当クラブは創立後18〜19年続いてます。
  ・総合運動公園のジョギングコースについて
  400ｍ地点手前のカーブの改修工事が完了しました。これについては日進市へ感謝を申し上げたい。
  なお利用方法については、ウォーキング愛好者との行き違いがないよう、コース分け等の注意事項を追加記載を依頼してお互い気持ちよく利用できるように改善希望を出していきたい。
  
  
• 来週の予定
  ３/６（日）9:00~11:00 運動公園 　
  ３/７（日）9:00~11:00 北小学校
  
  

日進RC練習日誌（2021-02-27）

• 練習日時　2/27（土）9:00~11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温6℃　湿度44％ (9:00現在)
• 参加人数　約20名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操）
2. 5000mペース走（〜3000ｍ〜各自ペース）
3. 1000ｍ走
4. ダウン（体操）
   （合計RUN距離：　㎞）

• コメント
  
  
  
• 明日の予定
  2/28（日）9:00~11:00 　北小学校（一般・ジュニア）※一般の練習会場を変更（愛知池→北小）しました。

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-02-27）

来週から3月。今期の練習も明日まで。少し風が強くてまた寒くなってきましたが、元気な２８人が参加してスタート！

🎎Ｕｐ+ルーティンジョブ

🎎階段登り　　　　　　　　６０段×2～3セット

🎎流し　　　　　　　　　　５０～６０Ｍ×３～５本

🎎縄跳び　　　　　　　　　４種目×１００回+ラン

🎎基本ドリル　　　　　　　１０種目×２セット

🎎終わらないリレー　　　　全く勝負がつかずにタイムアップ

🎎ダウン（最後の挨拶マサフミ君）

いよいよ明日で冬トレも終了します。みなさん！体力アップしましたか？３月からは新体制で２１年度のスタートです。新年度もコロナの影響で競技会はほぼ子供だけで開催される様子です。（大人はほぼ競技場内に入れないようです）そんな環境ですが新年度も「県大会出場」を目指して頑張りましょう！

突然ですが明日（28日）練習会終了後、日進ＲＣＪの方針等の説明会を行います。参加は任意ですが、「友の会」加入者はできるだけ参加ください。宜しくお願いいたします。

 

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2021年３月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2021年３月）

• ３/６ （土）9:00~11:00　運動公園
• ３/７ （日）9:00~11:00　北小学校　
• ３/13（土）9:00~11:00　運動公園
• ３/14（日）9:00~11:00　北小学校
• ３/20（土）9:00~11:00　運動公園
• ３/21（日）9:00~11:00　北小学校
• ３/27（土）9:00~11:00　運動公園
• ３/28（日）9:00~11:00　北小学校
  

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園
　　北小学校：日進市立北小学校