12月23日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今年最後の練習会になりました。時々、雨が降る天候にも関わらず、15名が参加しました。

🎅ＵＰ＋ジャンプ

🎅馬跳び　　　　　男女別に20Ｍ×2往復

🎅縄跳び　　　　　4種目×100回+ラン

🎅筋トレ　　　　　校舎の渡り廊下に皆で並んでトレーニング

🎅流し　　　　　　60Ｍ×５本～３本

🎅階段ドリル　　　４種目×２０回

🎅坂道ドリル　　　5種目×２セット＋ダッシュ30Ｍ×2セット

🎅ダウン（２０１８年最後の挨拶はエガオさん）

２０１８年（平成３０年）が終わります。今年のジュニアは、本当に頑張りました。特に６年生は、この１年間、練習を続け、沢山の努力をしました。結果、各人が素晴らしい自己新記録や、大会の入賞を勝ち取りました。今年の成果はこれからの日進ランニングクラブ・ジュニアの目標として、新６年生やそれに続くクラブメンバーに受け継いで行きたいと思います。　この１年間、沢山の皆様にご協力頂き、感謝を申し上げます。ありがとうございました。そして、本当にお疲れ様でした。良いお年をお迎えください。

 

日進RC練習日誌（2018-12-23）

• 練習日時　12/23（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　曇時々雨　気温10℃　湿度91％ (9:00現在)
• 参加人数　20名
• コーチ　　佐藤監督、内山さん、森田純平くん（日進東中　ドリル指導）
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ
2. ドリル（北小体育館下駐車場）
    （ここまで3.2㎞）    
3. 6000mペース走（北新田川堤防道路周回コース6周）
4. 坂ダッシュ走80m×３本（北小正門）
5. ダウン（0.5㎞）
    （本日の合計RUN距離10㎞）

• コメント
  佐藤監督談
  今年最後の練習会となりました。グランドは使えないが、気合を入れて燃え上がる練習会にしよう！
  
  １月の日曜日の長距離チーム練習会は、愛知池駅伝のシミュレーション、ロング走練習のため、
  愛知池で実施します。RCジュニアは北小学校で行います。ジュニアの関係者の皆さんトラックの
  ライン引き等にご協力をお願いします。
  
  それでは、Merry Christmas. Be happy New Year! 

• 次回の予定
  12/29（土）練習休み
  12/30（日）練習休み
  1/1    （火）有志による走り初め　8:00集合＠愛知池駐車場
  1/5    （土）9:00~11:00 運動公園
  1/6    （日）9:00~11:00 愛知池（長距離チーム）
  　　　　　　　　　　  北小学校（RCジュニア） 

日進RC練習日誌（2018-12-22）

• 練習日時　12/22（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　曇　気温10℃　湿度94％ (9:00現在)
• 参加人数　15名
• コーチ　　佐藤監督、前澤さん、夜久さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し100m×3本（ジョギングコース）
   （ここまで4.0㎞） 
   膝をいかに前にスムーズに出せるか？
   地面を捉えた足が膝の前への移動と連動して膝の横の位置を通るイメージで走ってみよう。 
3. 6000m走TT（ジョギングコース）
4. 2000m走TT（ジョギングコース）
5. ダウン（0.6㎞）
   （合計RUN距離12.6㎞） 

• コメント
  練習時間帯はほぼ雨が止み、暖かい気温の中で今年の運動公園の最後の練習会ができました。
  明日（北小）の練習会が今年最後の練習会となります。
  
  今夜は日進RC「懇親忘年会」があります。
  日時　12/22（土）18:00〜
  場所　星の王子さま２　日進市折戸町中屋敷184-4 日進駅から徒歩9分 

• 明日の予定
  12/23（日）  9:00~11:00 北小学校 

12月22日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア（雨天中止）

おはようございます。本日の練習は、雨天の為、中止に致します。

12月16日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

風もなく、穏やかな練習日和になりました。15人参加しました。

〇UP+ジャンプ　　　　　　　　4種目×２０回

〇ペアドリル　　　　　　　　　4種目×２０回＋おんぶ走　30Ｍ×2セット

〇縄跳び　　　　　　　　　　　4種目×100回+ラン　40Ｍ×2往復

〇流し　　　　　　　　　　　　100Ｍ～50Ｍ×5～3本

〇筋トレ　　　　　　　　　　　新体幹も加えて12種目×20回等

〇1分完走　　　　　　　　　　2セット（300Ｍ以上の新記録は出ませんでした。）

〇鬼ごっこ　　　　　　　　　　1セット

〇ダウン（最後の挨拶はアユさん）

日進ランニングクラブのメンバーが運営し参加する「第2回愛地池駅伝」に、小学生チームへの参加を募っています。目標は男子1チーム、女子2チームの出場です。来週の22日、23日を目途に参加者を決めたいと考えています。既に何人かの参加希望者が名前を書いていただいていますが、まだ、手を挙げていない方で参加希望の人は、新井まで声掛けください。宜しくお願い致します。