８月３１日（日）北小学校

天気：晴れ

コーチ：山崎さん

本日の走行距離：１０．４ｋｍ＋α　（ｕｐ３．２ｋｍ＋３０分時間走５．２ｋｍ＋時間測定２．０ｋｍ＋α）

メニュー

　１　up　

　２　鉄棒を使って脚の動きの確認　

　３　流し　１００ｍ　×　３本

　４　時間走　（岩崎川沿い：レベル別２チームに分かれて）　３０分

　５　時間測定　１ｋｍ

　６　down

∴　大人はあまり関係ありませんが、本日は夏休み最後の練習会となりました。小学生・中学生の皆さんはちゃんと宿題を終えることが出来たでしょうか？得意のラストスパートをいかして半日で終わらせてね。

∴　トラックを使っての時間測定のとき、管理人はつねづね　「周回遅れにならない様にしたいな。」と思っていたのですが、よくよく考えてみるとそれは絶対無理だということが分かりました。トップで走る夜久さんや中学生たちを３分／ｋｍと仮定すると、計算上、北小学校の場合１分５０秒程度で、名城大学のグラウンドでも４分３０秒程度で周回遅れになってしまうことがわかりました。なかなかやる気をそがれる結果です。ならば追いつかれたときはちょっとでも頑張ってついていこう、というのが次なる目標となりますが、これまた、ぜいぜい言いながらもすごいスピードで抜き去る皆さんについて行こうとすると、約３秒ぐらいが限界でしょうか。「昨日の自分に勝つ！」が最終目標に落ち着きそうです。（本当は速く走れれば問題はすべて解決です）

【会員さんの記録】（マラソン大会などに出場した方は記録を管理人までお知らせ下さい。この欄でお披露目します。） 

◎後藤　卓さん　夢高原かっとび伊吹２０１４（２０１４．８．３１　滋賀県米原市　トレラン）　１時間３３分２６秒

　主催者発表では、コースは約１０キロメートル、高低差１，１９７メートル、未舗装路割合５５％。ふつうは歩いて登るコースです。それを駆け上がるのですから大変です。お疲れさまでした

来週以降の練習会の予定はまだ決まっていません。決まり次第、この欄でお知らせいたします。　ｍ(_　_)ｍ

 

２学期が始まるぞォ～！（2） 日進ランニングクラブ・ジュニア

夏休み最後の日、集まったのは21人でした。

✿UP

✿ジャンプ　　　3種目×２０回

✿ペアドリル　　6種目×２０又は１セット

✿流し　　　　　　100M×３セット

✿基本ドリル　　７種目×１セット

✿スキップ＆ダッシュ　　ダッシュは「フィニッシュ」を織り交ぜて、何度も実施

✿50Mタイムトライアル　　２回

✿ダウン（最後の挨拶はミロクさん）

明日から２学期が始まるというのに、まだ宿題が残っている子供たちが何人もいて、早速、監督から檄が飛びました。この後、宿題を終わらせるという子供も含めて２１人で練習開始！

今日は久しぶりに「タイムトライアル」を行いました。前回より記録はよくなりましたか？との問いに答えられ無い子供が多くいました。この「タイムトライアル」は、自分の記録がどれだけUPしたかを確認するイベントです。いっぱい息を切らし、いっぱい汗をかいた練習の成果を確認するために行います。しかしその成果が確認できないのであれば、記録の測定を実施する意味がありません。皆さん！自分の記録は必ずノートの書いておいてください。そして次回の「タイムトライアル」実施日の前には、そのノートを見て自分のベストタイムを確認してください。たくさん練習した分は必ず「自己新記録」として結果が出ると信じています。来月も実施したいと思っています。その時は、今日よりもっと速いタイムをたたき出してください。がんばれ～！

８月３０日（土）総合運動公園

天気：晴れ（気温２４℃：９時、２８℃：１１時）

コーチ：前澤さん

メニュー

　１　名城大学グラウンドへ移動後　up　

　２　流し　１００ｍ、１２０ｍ、１５０ｍ　各１本　

　３　距離走　（時間測定）　３ｋｍ、小学生は１ｋｍ

　４　総合運動公園へ移動後　時間走２０分

　５　down

∴　管理人は先週の土曜日曜ともお休みでしたので、随分久しぶりに練習に参加したような気になりました。気が付けば気温も３０℃を下回っているし、セミの鳴き声も前回参加した時とは違っているような。これから涼しくなると距離を意識した練習が主体になってきますね。これはこれでまた頑張ろうと思います。９月からの前澤さんや山崎さんのメニューがちょっと楽しみです。

∴　時間測定の１ｋｍで片原さん親子の対決が見られました。当初はみさねちゃんの圧勝かと（失礼！）思っていたのですが、聞くところによると３～４秒差だっとのこと。さらには、パパには余裕があったとか。片原パパ、練習にあまり出ない割に速い！　日進ランニングクラブで親子で参加している方は他にも、池野さん、内山さん、牧さん、鹿居さん、小関さん、鈴木さん、島田さん、佐藤さん、更には寺澤さんなんかもおみえですが、よくよく見ると皆さんお子様にやや分があるような気がしないでもありません。夢の親子対決大会を一度やってみますか。　　　パパかママ　　お子さん　　　　　

【事務連絡】　野入さんから「市制２０周年記念　日進スポーツ大会　綱引（９月７日、於：日進市スポーツセンター）」の案内がありました。ご参加の方は９時までに日進市スポーツセンターにお集まりくださいとのことです。服装は長袖のトレーナーがおすすめとのことです。

明日は北小学校にて９時から練習会の予定です。９月の予定はまだ北小学校の都合が分からないとのことで確定していません。判明次第お知らせしますので、しばらくお待ちください。

２学期が始まるぞォ～！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日、明日で夏休みはおしまいです。でもまだ８月ですが、気温はすでに、９月中～下旬の涼しさ。いっぱい走ろうと今日は２７人集まりました。

☆UP

☆ストレッチ＆筋トレ

☆ペアドリル　　　５種目×１０～２０回又は２セット

☆流し　　　　　　　40M×3セット☆基本ドリル　　　８種目×２セット

☆スキップ＆ダッシュ　　５種目×２～３セット

☆坂道ダッシュ　　50M×3セット

☆終わらないリレー　　男子が大逆転で勝利！

☆ダウンを兼ねた700M走

☆体操（最後の挨拶はケイタロウ君）

あと2日で夏休みが終わろうとしているのに、宿題が完了していない子供が約1/3いました。そして残っている宿題が、なんと、「読書感想文」や「自由研究」など、結構重たい感じの宿題だそうです。何年も前に自分の子供が、ちっとも宿題をしないで居る事にヤキモキしていた事を思い出します。（親はいつの時代も大変！）

気候も秋になり、陸上（トラック種目）真っ盛りの季節になりました。これから少しずつ「走り」を増やしていきます。夏までにしっかり走りの基本動作のトレーニングを重ねてきましたが、これからは、それを実践する季節です。タイムトライアルも行います。今までの成果を思いっきり発揮してください。

夏休みももうすぐ終わりだよ～！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

みんな！宿題できたかな～？できていない子供が多いようで、今日は１９人でスタート！

◇UP

◇ジャンプ　　　4種目×20回

◇ペアドリル　　５種目×20回又は2セット

◇流し　　　　　　40M×3セット

◇基本ドリル　　８種目×２セット

◇スキップ＆ダッシュ　　３種目×２～3セット

◇坂道ドリル　　6種目×２セット

◇ダウン

お盆も終わり、今日は沢山の子供たちが集まるかなと思いきや、予想より少ない１９人でした。宿題のラストスパートで忙しいのかな？天候はここ何週か雨の多い日が続き、久しぶりの練習会でしたが、昨日の夕立の様な雨の為、グラウンドコンディションは決して良くありませんでした。でも乾いてる部分を探して練習できました。

今日、驚いた事がありました。それは、ここ何週か言い続けてきた、「手押し車」や「クモ歩き」のドリルにおいて【肩と腰そして膝までのラインを真っ直ぐに】と指導して来ました。つまりこのトレーニングにおいて、お尻が突き出たり、くの字に折れ曲がらないようにと、何度も指導して来ました。しかし、中々実現しませんでしたが、何と今日は！みんなの腰のラインが真っ直ぐでした！何故突然できるようになったのか？不明ですが、手押し車も、クモ歩きもとてもスムーズな動きができるようになり、見ていても、顔がニコッとしてしまいます。　この夏、一番うれしい出来事でした。やはり「継続は力」なんですネ。　これからももっと楽しませてください。

そして、夏休みもあと１週間！早く宿題を片付けて、残り少ない夏休みを楽しんでください。でも、事故や熱中症には気をつけてください。