日進RC練習日誌（2022-07-31）

• 練習日時　7/31（日）8:30~10:30
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温30℃　湿度76％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　佐藤会長、 寺澤さん、スガヌマさん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100m×4本
   「中長距離走の体幹ランニングフォームについて」スガヌマさん指導
   ①胸を低く、背中を高く
   ②骨盤も前側は低く、後側を高く
   ③肩は後方へ
   ①〜③の姿勢を維持して体重を前に持っていく走法
   （ここまで2.1㎞）
3. 峠走3.4㎞（御嶽神社、クロカン、階段コース1周）
4. 600m走→200mジョグ→400m走（北小トラック）
5. ダウン（ジョグ0.4㎞→体操）
   （合計RUN 距離 約 6.8㎞）

• コメント
  佐藤会長
  来週の記録会の運営に協力をお願いします。
  熱中症に注意願います。ジュニアのご父兄の皆様は、お子さんの様子をしっかり見ていだだきたい。
  暑い中ですが、「暑いなぁ」と後ろ向きの気持ちにならず、きちっと練習に打ち込もう。
  
  
• 来週の予定
  8/6（土）練習会休み
  　　　　  15:30~ 日進市陸上競技記録会＠愛知学院大学陸上競技場
  　　　　（運営役員は15:00迄に集合願います。）
  8/7（日）8:30~10:30 運動公園
  　　　　  5:30~ 3時間走＠愛知池（6:00~6:30/㎞ペース）

日進RC練習日誌（2022-07-30）

• 練習日時　7/30（土）8:30~9:50
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温30℃　湿度70％ (9:00現在)
• 参加人数　28名
• コーチ　　佐藤会長、寺澤さん、池野さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場）
2. 流し80m×3本（中心広場）
   （ここまで 1.8㎞）
3. 3000mペース走 （ジョギングコース）
4. 1000m走 （ジョギングコース）
5. ダウン（0.5㎞ → 体操）（ジョギングコース）
   （合計RUN 距離 6.3㎞）

• コメント
  佐藤会長
  来週土曜日の記録会の運営のご協力をお願いします。一般役員は15:00に集合願います。
  
  
• 明日の予定
  7/31（日）8:30~10:30 北小学校

令和4年度 第1回陸上競技記録会のタイムスケジュール変更について（一部）

記録会参加者　各位

令和4年度第1回 日進市陸上競技記録会参加申込ありがとうございました。
種目ごとの参加人数の関係で競技時間の一部、競技種目同時実施の一部が
変更になりました。

（変更内容）
・中学女子100m走の開始時間変更（小学生50ｍ走の参加者多数のため）
・5000m走参加組合せ変更（40歳以上、他の組合せ）

開催日時　令和4年8月6日（土曜日）16時〜
開催場所　愛知学院大学 陸上競技場（大学キャンパス図ファイル）
他詳細は以下のとおりです。 （pdfファイル版）

 

 

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年８月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年８月）

• 8/6 （土）練習会休み
                   15:30~　日進市陸上競技記録会＠愛知学院大学陸上競技場
  
• 8/7  （日）8:30~10:30 運動公園
• 8/13（土）8:30~10:30 運動公園
• 8/14（日）8:30~10:30 運動公園
  
• 8/20（土）8:30~10:30 運動公園
• 8/21 （日）8:30~10:30 運動公園
  　　　　　 6:30〜 30㎞走＠愛知池
• 8/27（土）8:30~10:30 運動公園
• 8/28（日）8:30~10:30 運動公園

　会場略称
　運動公園　日進市総合運動公園
　　※北小学校は校舎修繕工事のため、利用できません。（工事期間8〜11月）

日進RC練習日誌（2022-07-24）

• 練習日時　7/24（日）8:30~10:20
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温27℃　湿度66％ (9:00現在)
• 参加人数　11名
• コーチ　　佐藤会長、 寺澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100m×3本
   流しはしっかり腕を振りスピードをあげて、大きく走ろう！
   （ここまで1.7㎞）
3. 峠走4.5㎞（御嶽神社往復コース2往復）
4. 200m×1本（ジュニアと一緒にリレーで参加）
   バトンパスの基本は、前走者（左手で渡す）と後走者（右手で受ける）でスムーズにやろう！
5. ダウン（ジョグ0.4㎞→体操）
   （合計RUN 距離 約 6.8㎞）

• コメント
  佐藤会長
  北小校舎の修繕工事が翌月以降（8〜11月）行われるために北小での利用ができず、来月から運動公園になります。
  
  
• 来週の予定
  7/30（土）8:30~10:30 運動公園
  7/31（日）8:30~10:30 北小学校