日進RC練習日誌（2020-01-26）

• 練習日時　1/26（日）9:00～11:00
• 練習場所　愛知池
• 天気気温　曇　気温7℃　湿度87％ (9:00現在)
• 参加人数　12名
• コーチ　　内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）　㎞
2. 7.5㎞走（愛知池周回コース）
3. 坂ダッシュ240ｍ×２本（愛知池堤防）
4. ダウン　㎞
   （合計RUN距離　㎞） 

• コメント
  
  

• 来週の予定
  2/1 （土）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　一般の練習会はお休み
  　　　　　愛知池周回コースマラソン大会＠愛知池　運営支援者は8:00までに集合
  2/2 （日）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　9:00~11:00 愛知池（一般）

日進ランニングクラブ・ジュニア（2020-01-26）

今朝は、一部で雨が残った為、お休みの人が多く、久しぶりに１桁の８人で練習しました。

UP+ルーティーンジョブ

ボックスドリル　　　　　　　　　　　　　　　４種目×２０回

縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４種目×１００回+ラン

流し　　　　　　　　　　　　　　　　50Ｍ×3～5本（追い越し走も加えました）

基本ドリル　　　　　　　　　　　　　１０種目×２セット

メディシンボール投げ　　　　　　　　1Ｋｇ～3Ｋｇまでの３種類のボールを両手で投げる体幹トレ

ピッチ走　　　　　　　　　　　　　　今日は小さなサークルを使用して、３種類の間隔で各３セット

600Ｍ、1200Ｍ走　　　　　　　　　　自己新１名達成！凄い！！！　

ダウン（最後の挨拶はソウタ君）

昨日の30人から、今日は８人。一人一人の顔を見ながら、声を掛けながら練習しました。昨夜の雨で、今日は芝生が使えないかも？と思い、倉庫から普段使わない道具を引っ張り出してきて練習を行いました。ボール投げをした子供達は、いつもと異なる筋肉を使ったので、明日は筋肉痛かも知れません！　

来週から２月です。「冬トレ」ももう少し！２０２０年度はみんなで大会に出場しましょう。そしてみんなで県大会に行こう！！

✿２月１日は「運動公園」で練習します。（駅伝チームは「愛地池」で試走です。）

 

日進ランニングクラブ・ジュニア（2020-01-25）

今日は風が冷たい冬の一日。でも、元気な子供達が３０人来てくれました。

UP

ルーティーンジョブ

階段登り　　　　　　　　　　　　　　６０段×2～3セット

縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　４種目×１００回+ラン

体幹+筋トレ　　　　　　　　　　　　８種目×２セットなど　

流し　　　　　　　　　　　　　　　　50～60M×３～５本

終わらないリレー　　　　　　　　　　２セット（今日は人数が多いので楽でした）

600M,1200M走　　　　　　　　　　　今日も自己新の人が沢山いました　

ダウン（最後の挨拶はコウキ君　元気一杯でした）

先週に続き今週も中学生の先輩が、練習に参加してくれました。先輩の走りに６年生も「凄い！！」の一言。いい刺激になります。また来てください。待ってます。

今日から、新井コーチの補佐役として「小出コーチ」に参加指導して頂きました。今後、研鑽を積んで頂き、徐々に指導して頂く機会を増やして頂く予定です。宜しくお願い致します。

✿２月１日の「愛地池駅伝」試走会に、小学生の参加者は全員出場登録しました。当日は寺澤コーチにご指導いただきます。都合の悪い人は新井までご連絡ください。

✿「愛地池駅伝」出場者のご父兄の皆様は、小学生の部の終了後、一般の部等にて「走路監視員」をお願い致します。今日の練習会時にも居合わせたご父兄の方には口頭でお願い致しましたが、ご都合のつく方は宜しくお願い致します。

✿２月１日のジュニアの練習会は「運動公園」で行います。駅伝出場しない方はいつもと同じです。場所を間違えないでください。

 

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2020年２月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2020年２月）

• 2/1 （土）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　一般の練習会はお休み
  　　　　　愛知池周回コースマラソン大会＠愛知池　運営支援者は8:00までに集合
• 2/2 （日）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　9:00~11:00 愛知池（一般）
• 2/8 （土）9:00~11:00 運動公園（一般 ジュニア）
• 2/9 （日）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　9:00~11:00 愛知池（一般）
  　　　　　愛知池30㎞走練習会（9:00~）が予定されています。
• 2/15（土）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　9:00~11:00 愛知池（一般）
  　　　　　※愛知池駅伝大会の会場準備（予定）　
• 2/16（日）練習会はお休み
  　　　　　第３回愛知池駅伝大会＠愛知池　運営支援者は8:00までに集合
• 2/22（土）9:00~11:00 運動公園（一般 ジュニア）
• 2/23（日）9:00~11:00 運動公園（ジュニア）
  　　　　　 9:00~11:00 愛知池（一般）
• 2/29（土）9:00~11:00 運動公園（一般 ジュニア）
  
  日進市立北小学校は現在改修工事中で、グランド（土日曜日）は工事車両駐車のため使用できません。（２月末まで）
  

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園

日進RC練習日誌（2020-01-25）

• 練習日時　1/25（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温5℃　湿度59％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　佐藤監督、前澤さん、後藤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し80ｍ×4本（中央広場）
   （ここまで3.5㎞）
   脚は後ろに流れないように前方で地面を捉える意識で走る。
3. 5000ｍペース走 （5：00/㎞　ジョギングコース）
4. 2000ｍ走 （ジョギングコース）
5. ダウン　0.6㎞
   （合計RUN距離11.1㎞） 

• コメント
  佐藤監督談
  重ねてお願いですが、愛知池駅伝（2/16開催）、愛知池周回マラソン（2/1開催）の運営協力をお願いします。
  周回マラソンは、小学生の部（1.5㎞）は9:30スタート、一般の部は10:00スタートで行います。
  小学生の部に出場する人は事前に申し出をお願いします。（本日中）

• 明日の予定
  1/26    （日）9:00~11:00 愛知池（一般のみ：運動公園から変更となりました）ジュニアは運動公園