１２月の練習予定

１２月の練習予定は以下のとおりです。

 

１２月　３日（土）この日は市町村対抗駅伝大会開催のため練習会は行われません。

　選手壮行会：8時25分～（於　市役所）、大会：12時35分～（於　モリコロ公園）

１２月　４日（日）９：００～　北小学校

 

１２月１０日（土）９：００～　総合運動公園

１２月１１日（日）９：００～　北小学校

 

１２月１７日（土）９：００～　総合運動公園

１２月１８日（日）９：００～　北小学校

 ※１２月２３日（金・祝日）この日は有志による懇親忘年会が１８：３０から「膳　平針店」で開催されます。詳しくは11月26日のブログをご覧ください。

 

１２月２４日（土）９：００～　総合運動公園

１２月２５日（日）９：００～　北小学校

　この日は杉本マラソン部長主催の長距離練習会が９：００から愛知池で開催されます。

１１月２７日（日）北小学校 〈Ｎｏ．６２〉

天気：曇り（気温　10℃：9時、12℃：11時）

コーチ：佐藤監督、横田さん

参加者数：27人

メニュー　（昨夜からの雨でグラウンドは使えませんでした。）

　１　up　（光速ジョグ）

　２　流し　３本

　３　山道走　御岳神社2往復

　４　坂ダッシュ（正門前）　1本

　５　down

∴　今日の練習会に先立ち、佐藤監督から市町村駅伝大会で走る選手（暫定）の紹介がありました。暫定の意味は、本当に出走する選手が確定するのは大会直前の監督会議のときだからです。以下出走順にお名前を紹介します。(敬称略）　練習前に「今日は選手紹介をお願いします。」と頼むと「選ぶ方も選ばれる方も大変なんだ。」と佐藤監督は言っていました。追々そのあたりの話が聞けるときもあるかと思います。思うところはいろいろあるかと思いますが、今はひとまず選手も補欠の方もそれぞれの立場で最善を尽くすことを期待しています。

（1区）山田 唯叶 --- (2区)森木 優摩 ---（3区）宮下 泰 ---（4区）青木 真奈 ---（5区）水口 翔 ---（6区）渡邉 太智 ---（7区）土本 遥 ---（8区）鈴木 こなつ ---（9区）鹿居 二郎

∴　このたび以前転勤で静岡県に引っ越した牧さんが戻ってくることになりました。今日は慧君（平成26年の市町村対抗駅伝の小学生男子の代表選手）とお母さんが顔を出してくれて「当分、引っ越しでバタバタするので落ち着いたら練習に出ます。」と言っていました。牧さんは当時走るのがとても遅かった（今でも遅い）管理人を見かねて個人的にペースメーカーをしてくれた大恩人です。（その頃は牧さんが「キロ５で行きましょう。」と言ってくれてもなかなか付いていけませんでした。）牧さんのお顔をご存じない方のために紹介です。⇒（写真前列左から３人目の赤いウインドブレーカーを着ている方です。）復帰の折にはよろしくお願いします。

来週の練習会の予定

１２月３日（土）この日は市町村対抗駅伝大会開催のため練習会は行われません。

　市町村対抗駅伝大会の選手壮行会は市役所にて8時25分からです。

　市町村対抗駅伝大会は12時35分スタート（雨天決行）です。

１２月４日（日）１２月の予定はまだ定まっていません。決まり次第、改めてご案内します。

１１月２７日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

昨夜の雨でグランドは使用できませんでしたが、それでも８名が集まり練習開始です。

🍲ＵＰ

🍲ジャンプ＆リズム腿上げ　ジャンプ４種目×２０回+腿上げ２セット

🍲縄跳び　　　　４種目×１００回+ラン２往復

🍲流し　　　　　80Ｍ×４セット

🍲基本ドリル　　１２種目×２セット

🍲坂道ドリル　　３種目×２セット

🍲ダウン（最後の挨拶はハナちゃん）

もうすぐ１２月。少しずつ冬らしくなって来ましたが、風邪などひかずに頑張りましょう！今日も８人が練習しました。

ちょうどこれを書いている時に、「クィーンズ駅伝」が終盤の５区で５チームが団子状態で先頭集団を作るという白熱した展開になって来たので、ブログを一時中断し、日本ＪＰグループの初優勝を見ていました。やはりリレーは楽しいでね。今年は400Ｍリレーに３チームが挑戦しましたが、来年も更に多くのチームで挑戦したいと思います。皆さんも個人種目での活躍を期待していますが、更にリレーチームのレギュラー目指して頑張ってください。

１１月２６日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

ジュニアのトラックはシーズンオフとなり、今日から「冬トレ」を始めました。今日は１５人が集まりました。

🍎ＵＰ

🍎ジャンプ＆足の振り上げ　２０回×４種目+振り上げ

🍎階段登り　　　　　　　　６０段×３セット　

🍎縄跳び　　　　　　　　４種目×１００回+ラン×２セット

🍎基本ドリル　　　　　　　１２種目×２セット　

🍎ラン＆ターン　　　　　　20～30Ｍのダッシュとターンの繰り返し×２セット

🍎終わらないリレー　　　　今日は３セット出来ました。

🍎ダウン（最後の挨拶はオウタ君）

今日から縄跳びを加えた「冬トレ」をスタートしました。縄跳びのメニューは①前回し、②後ろ回し、③前後ステップ、④腿上げ（各１００回）、⑤ラン（40～50Ｍ位の往復×２セット）です。これだけで１５分～２０分位かかります。全てを全員が完了するのを待っていると１時間くらいかかってしまうので、遅れている子供は途中で切り上げて、最後のランを全員同時に終わるようにしています。従いまして①の次は⑤になってしまう子供もいますが、少しづつでも上達してもらえればと考えています。この練習は①足を地面に降ろす動作、②つま先で地面を押す動作、この練習のために行っています。しっかりと地面を押してジャンプしましょう。

インフルエンザが大流行しそうな気配です。外出時のマスク、帰宅時の「うがい」と「手洗い」を実行しましょう！

１１月２６日（土）総合運動公園 〈Ｎｏ．６１〉

天気：晴れ（気温　6℃：9時、15℃：11時）

コーチ：前澤さん、渡辺さん

参加者数：不明（25人くらいかな、数え忘れました。35人居たとの証言も。）

メニュー（前澤さんは何気なくメニューを発表しましたが結構な負荷でした）

　１　up　（名城大学グラウンドまでジョッグ）

　２　流し　３本

　３　ペース走　5,000ｍ（5分/km、小学生は2,500ｍ）

　４　時間測定　3,000ｍ

　５　down

∴　先日モリコロ公園での試走会において市町村駅伝大会で走る選手が決まったようですが、今日は発表されませんでした。選考にはいろいろと波乱も付きもの、それも含めての選考だったようです。明日にはおそらく佐藤監督から発表があるでしょうから、楽しみにお待ちください。なお、名古屋市での選考では柳沢あずちゃんが小学生女子区間を走ることが決定したようです。一足先に報告です。おめでとうございます。

∴　さる18日に日進市長を訪問した野入さんのことが日進市のＨＰにアップされています。その中で “「就寝前に『寝転びストレッチ体操』を30分以上することが日課です」” と健康法を語っています。この、寝転びという何とも緩い感じがいいんです。⇒日進市長の部屋 11月18日 マスターズ陸上競技に挑戦　岩崎町の野入さん

【懇親忘年会開催のお知らせ】（以下、前澤さんからの案内を転記しました。）

日進ランニングクラブ会員各位様　　「懇親忘年会」開催のお知らせ

平素は、日進ランニングクラブの活動にご協力を頂き有難うございます。つきましては、皆さんの親睦をより深める為、みだしの忘年懇親会を下記のとおり予定させていただきますので、是非ご参加ください。

記

１　開催日時　平成28年12月23日（金・祝日）18：30～

２　開催場所　「膳　平針店」名古屋市天白区平針2－1407　電話052－801-7877

３　会　　費　4,000円程度（予定）

４　その他　参加いただける方は、お手数ですが、予約の都合もありますので、練習会参加時等に、前澤迄　平成28年12月11日（日）頃迄にお知らせください。（また、練習会以外でも前澤までショートメールまたは、電話等でご連絡頂ければ幸いです。）

【会員さんの記録】（マラソン大会などの記録（判明分）を掲載しています。）　

◎中島 三智さん　第26回福知山マラソン（2016.11.23 京都府福知山市 フル）3時間2分35秒（ネット）　雨と風の厳しいコンディションでのこのタイム、サブ3はもうそぐそこですね。

明日は北小学校での練習会。9時開始。厳しい横田コーチ現れるかな。練習の後はクイーンズ駅伝で決まり。