6月30日（日）日進ランニングクラブ・ジュニア

昨夜から、30日は「雨の為、中止！」と思っていたのに、今朝起きたら太陽まで覗いてる！今日も2名の新規加入者が有り、ぜんぶで22人で練習です。しかしグランドは使用できず、坂道や階段を利用した練習メニューになりました。

☔UP

☔ルーティーンジョブ+ペアドリル+おんぶ走　25M×2セット

☔流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　40～60M×3～5本　

☔坂道ドリル　　　　　　　　　　　　　　　5種目×2セット（最後のダッシュは3年以と4年以上の対抗戦）

☔階段ドリル　　　　　　　　　　　　　　　6種目×20回又は2セット

☔お楽しみリレー　　　　　　　　　　　　　40Mリターン走のリレー×3セット

☔ダウン（最後の挨拶はミホさん）

今日は小雨が降ったり、止んだりの天候でしたが、途中で中断する事無く、最後まで練習できました。陸上競技は雨天中止の競技ではありません。暴風警報が出ると競技会は中止になります。また、カミナリが近づいたりすると競技会を「一時中断」する事がありますが、雨が強くても中止になりません。ラグビーやサッカーと同じです。ジュニアは小学生で構成している為、雨天では風邪などに注意する為に「中止」にしていますが、大人の長距離チームは「雨天中止」は有りません。小学生の競技会も「雨天中止」は有りませんのでご注意ください。

【小学生友の会　連絡】

★新規加入され8月の大会に出場される方は、出来る限り土日の練習に参加してください。毎回、11時過ぎから大会出場者向けの練習を行っています。特に、短距離のスタート時に使用する「ブロック」の使い方をマスターして下さい。これが出来ないと競技会に出場できません。

★4～6年の混合リレー（男女各2名）に出場希望の方は、役員さん又は新井まで声がけください。人数が揃ったチームは、9月の大会からエントリーします。もちろん練習も参加してください。

★新規加入され8月の大会に出場される方は、「スパイク」の準備もお願いします。クラブに貸し出し用のスパイクが有りますが、ちょうど良いサイズが有るかは不明です。役員さんにお尋ねください。

★新規加入され8月の大会に出場される方は、「ゼッケン」を受け取ってください。（役員さんまで）これを付けないと出場できません。

以上、宜しくお願い致します。

 

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2019年８月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2019年８月）

• 8/3   （土）9:00~11:00 運動公園
• 8/4   （日）9:00~11:00 北小学校
• 8/10 （土）9:00~11:00 運動公園
• 8/11 （日）9:00~11:00 北小学校
• 8/17 （土）9:00~11:00 運動公園
• 8/18 （日）9:00~11:00 北小学校
• 8/24 （土）9:00~11:00 運動公園
• 8/25 （日）9:00~11:00 北小学校
• 8/31 （土）9:00~11:00 運動公園

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園
　　北小学校：日進市立北小学校

日進RC練習日誌（2019-06-30）

• 練習日時　6/30（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　曇り時々雨　気温26℃　湿度93％ (9:00現在)
• 参加人数　20名
• コーチ　　佐藤監督、夜久さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操
2. 流し80ｍ×３本（北小グランド）
   （ここまで2.6㎞） 
   流しでもしっかり腕を振って大きなフォームで走ろう。引き返しのウォークでもしっかり腕を振って戻ろう。 
3. 6000ｍペース走　（北新田川堤防道路周回コース）
4. 坂ダッシュ80ｍ×３本（北小正門）
5. ダウン（0.5㎞）
   （本日合計ラン距離9.7㎞） 

• コメント
  佐藤監督談
  7/27日進市記録会の競技参加申し込み受付中です。当日の競技役員についてはご協力を重ねてお願いします。
  日進RCメンバーのSNS系の投稿に関して、第３者によるパスワード搾取による投稿があった。パスワード等は十分に取扱注意願います。
  高湿度環境でのランニングはどのような影響があるか？　今日は皆さんの走りで実験したいと思います。 

• 来週の予定
  7/6（土）  9:00~11:00 運動公園　
  7/7（日）  9:00~11:00 運動公園　　　　

6月29日（土）日進ランニングクラブ・ジュニア

陸上シーズンは、今日から下期。秋の県大会に向けて頑張ろう。21人で練習です。

🍒UP

🍒ルーティーンジョブ+ペアドリル

🍒階段登り　　　　　　　　　　　　６０段×１～３セット

🍒流し　　　　　　　　　　　　　　50M×３~５本（腿上げダッシュ等）

🍒腕振り　　　　　　　　　　　　　１００回×4セット

🍒ボックスドリル　　　　　　　　　５種目×２０回　

🍒階段ドリル　　　　　　　　　　　6種目×20回又は2セット

🍒坂道ダッシュ　　　　　　　　　　50M×2セット

🍒ダウン（最後の挨拶はソウタ君）

今日からトラックシーズン後半戦がスタート！5年混合リレーのメンバーは男子4人、女子3人になりました。登録は男女各3名ですが、レギュラー選手入りが大変な状況になりました。これをチャンスとして切磋琢磨し、個人種目での県大会出場を目指してください。大会出場者は出来る限り、毎回練習に参加してください。宜しくお願い致します。

明日は雨天が予想されます。中止の場合は、7：30～8：00までにブログで連絡いたします。友の会の会員さんへはLINEでも周知させて頂きます。新規の小学生友の会参加者は、役員さんに連絡し、LINEに登録してください。大会の連絡はこのLINEを通して行います。宜しくお願い致します。

日進RC練習日誌（2019-06-29）

• 練習日時　6/29（土）9:00～10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　曇り　気温28℃　湿度85％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　前澤さん、夜久さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ 
2. 流し　80ｍ×３本（芝生広場）
   （ここまで3.2㎞） 
3. 5000mペース走（ジョギングコース）
4. 2000ｍ走TT（ジョギングコース）
5. ダウン（1.2㎞）
   （合計RUN距離11.4㎞） 

• コメント
  今日は湿気が多く、発汗量が半端ありませんでしたね。
  まだまだ暑さに慣れていない時期、発汗が多いと塩分も一緒に失われていきます。
  このため、疲労の蓄積しこむら返りなるリスクもあるそうです。
  十分な水、スポーツ飲料を準備して、この蒸し暑さに対処していきましょう。

• 明日の予定
  6/30（日）  9:00~11:00 北小学校