日進RC練習日誌（2021-11-28）

• 練習日時　11/28（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温8℃　湿度50％ (9:00現在)
• 参加人数　5名
• コーチ　　佐藤監督、鹿居さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100m×３本（北小トラック）
   （ここまで  ㎞）
3. 6000m ペース走 （北新田川堤防道路周回コース６周）
4. 坂ダッシュ３本（北小正門坂）
5. ダウン（ロングジョグ　km→体操）
   （合計RUN距離　㎞）

• コメント
  練習内容は鹿居さんからお聞きしました。ありがとうございます。
  本日は愛知池ロング走練習会に参加されたが多く、北小での参加者は少なかったようです。
  気温は10℃を下回ってきました。手袋、ネックウォーマーなどで防寒対策して身体を冷やさないようにしましょう。
  
  
• 来週の予定
  12/4（土）9:00~11:00 運動公園
  12/5（日）9:00~11:00 北小学校

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-11-28）

今日は風もない暖かい陸上日和！だけど大人は４人だけ。子供も１８人でスタートです。

🧤Ｕｐ+ルーティンジョブ

🧤流し　　　　　　　　　　５０～７０Ｍ×５本

🧤縄跳び　　　　　　　　　4種目×１００回＋ラン１００M×２往復

🧤筋肉＋体幹トレ　　　　　１０種目×２セット又は３０～６０秒

🧤サーキットトレーニング　グランド１～２周

🧤２００M走（３年生以下）　４００M走（４年生以上）

🧤ダウン（最後の挨拶はアキさん）

来週はもう12月。来期への準備が始まります。自分の来期の目標を設定し、その達成を意識して、各自練習に取り組んでください。

 

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-11-27）

冬はすぐそこまで来ているみたい。今日も元気な２３人が集まりました。

🧣Ｕｐ+ルーティンジョブ

🧣階段登り　　　　　　　　６０段×2～3セット

🧣流し　　　　　　　　　　60M×３～５本

🧣縄跳び　　　　　　　　　4種目×１００回＋ラン６０M×２往復

🧣体幹+筋トレ　　　　　　１０種目×２セット又は３０～６０秒

🧣１５００M走　　　　　　ジョギングコース２.５周

🧣ダウン（最後の挨拶はシュウスケ君）

◆愛地池駅伝の参加者の決定、確認を行います。参加希望の選手とご父兄の方はご参加ください。

期日：１２月５日（日）　１１時（練習会終了後　会場にて）より

内容：参加者の確認　チーム編成　今後の練習方法と内容について。

 

日進RC練習日誌（2021-11-27）

• 練習日時　11/27（土）9:00~10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温10℃　湿度56％ (9:00現在)
• 参加人数　25名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ （ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100ｍ×3本(中心広場)
   （ここまで3.0㎞）
3. 6000ｍペース走 4:40/㎞〜4000m〜フリー（ジョギングコース）
4. 600m走（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞体操）
   （合計RUN距離：10.2㎞）

• コメント
  だいぶ冷え込んできましたね。ロング走にとってはベストな気候になったと思います。
  しっかりウォームアップして走りましょう。
  
  
• 明日の予定
  11/28（日）9:00~11:00 北小学校
  　　　　　  7:00~30㎞走@愛知池
  　　　　　  14:00~ 愛知池駅伝実行委員会打合せ＠運動公園会議室（関係者のみ）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2021年12月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2021年12月）

• 12/4  （土）9:00~11:00 運動公園
• 12/5  （日）9:00~11:00 北小学校
• 12/11 （土）9:00~11:00 運動公園
• 12/12 （日）9:00~11:00 北小学校
• 12/18 （土）9:00~11:00 運動公園
• 12/19 （日）9:00~11:00 北小学校
• 12/25 （土）9:00~11:00 運動公園
• 12/26 （日）9:00~11:00 運動公園

　会場略称
　運動公園　日進市総合運動公園
　北小学校　日進市立北小学校