11月25日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日も日差しが気持ちいい日、練習会に15人集まりました。

🍀ＵＰ＋ジャンプ

🍀ペアドリル　　　　　　　５種目×２０回＋おんぶ走　30Ｍ×2セット

🍀腕振り　　　　　　　　　150回×2セット

🍀縄跳び　　　　　　　　　4種目×20回＋ラン　　　　40M×2セット　

🍀流し　　　　　　　　　　4年以上200Ｍ×3本　～3年まで70Ｍ×3本

🍀筋トレ　　　　　　　　　10種目×20回又は30秒

🍀追い越しジョグ　　　　　4年以上と3年以下に分けて実施　×2セット

🍀終わらないリレー　　　　2セット

🍀ダウン（最後の挨拶はユウカさん）

冬トレも今年すでに6回目になって来ました。今年初めての子供達も馬跳び、おんぶ、そして縄跳びがとても上手になりました。縄跳びにおいては、最初の「前まわし」すら終わらなかったのに、幼稚園児もスイスイ飛んでいます。子供の上達には、いつも驚かされます。このまま順当に育ってくれることを祈っています。

来週12月1日の練習会はありません。みんなで「市町村対抗駅伝」の応援をしましょう。

日進RC練習日誌（2018-11-25）

• 練習日時　11/25（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴　気温9℃　湿度56％ (9:00現在)
• 参加人数　16名
• コーチ　　小伊勢、鹿居さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し100m×４本（北小グランド）
   （ここまで2.5㎞） 
3. 一般：6000mBU走　小学生：4000mBU走（北新田川堤防道路周回コース） 
4. 600m走×３本 レスト5分（北小グランド）
5. ダウン（1.0㎞）
   （合計RUN距離11.3㎞） 

• コメント
  天気絶好、気温絶好「こんな日に追い込まなければ、いつ追い込むの」まさにこんな勢いで進行した小伊勢でした。
  600m走×３本の”締めの走り”は気持ちよく仕上がった感じの走りでした。

• 来週の予定
  12/1  （土）  練習会休み
  　　　　　　愛知駅伝＠モリコロパーク
  12/2  （日）  9:00~11:00 北小学校
  　　　　　

11月24日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日も晴天！でも少しずつ肌寒く、陽向が恋しい季節になって来ました。今日は15人が集まりました。

♦ＵＰ＋ジャンプ（足の振り上げ20回＋ジャンプ（4種目×20回）

♦ペアドリル　　　3種目×20回＋おんぶ走　40M×2セット

♦階段登り　　　　６０段×３セット　

♦縄跳び　　　　　4種目×１００回∔ラン　40M×2セット

♦流し　　　　　　60Ｍ×3～５本

♦筋トレ　　　　　12種目×20回又は30秒等

♦基本ドリル　　　7種目×2セット

♦ドロ警　　　　　今日のリクレーションはこれ！

♦ダウン（最後の挨拶はアツミ君）

最近、コーチが優しくなったわけでは有りませんが、「遊び」的なメニューが出てきます。もちろん子供達のリクエストに応えての実施です。でも遊んでばかりいないで、もう少し、持久力を鍛える練習もしていきたいと考えています。来春目指してガンバロ～！！

日進RC練習日誌（2018-11-24）

• 練習日時　11/24（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温7℃　湿度55％ (9:00現在)
• 参加人数　28名
• コーチ　　寺澤さん、前澤さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し３本（芝生広場）
   （ここまで2.5㎞） 
3. 6000m走（ジョギングコース）
4. 600m走 （ジョギングコース）
5. ダウン（1.2㎞）
   （合計RUN距離10.3㎞） 

• コメント
  一段と冷え込む朝となりましたが、練習会の参加数も28名で賑わっておりました。
  この気温ならバリバリに走れ切れそうですね。
  明日の愛知駅伝ラスト試走会に参加する皆さん、リラックスして頑張ってくださいね。 

• 明日の予定
  11/25（日）  9:00~11:00 北小学校
  　　　　　　愛知駅伝メンバーによる試走会＠モリコロ 
  　　　　　　→試走会参加者は8:30市役所集合です。 

日進RC練習日誌（2018-11-18）

• 練習日時　11/18（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴　気温13℃　湿度70％ (9:00現在)
• 参加人数　15名
• コーチ　　寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し３本
3. 峠走（御嶽神社周回コース２周+北新田川堤防道路周回１周）
4. 600m走 
5. ダウン

• コメント
  練習内容は夜久さんのFacebook投稿より引用させていただきました。ありがとうございます。

• 来週の予定
  11/24（土）  9:00~11:00 運動公園
  11/25（日）  9:00~11:00 北小学校
  　　　　　　愛知駅伝メンバーによる試走会＠モリコロ