みんなで練習！日進ランニングクラブ・ジュニア

今日は、長距離Ｔの参加者が少なかった為、ジュニアと合同でトレーニング。

○ＵＰ（西村さんの指導）

○ジャンプ　５種目×１セット（全部で５０回くらい）

○ボックスドリル（５種目×１０～２０回、腹筋２セット）

○基本ドリル　５種目×２セット

○リズムドリル　３種木×２セット

○スキップandダッシュ　４種目×２セット

○流し　　４０Ｍ×４本

○ステップラダ―走　２０Ｍ×４本

○大人も一緒にリレー　（３チームに分けて、各人往復４０Ｍのリレー）

○ステップリング（男女②チームに分けて、５回と７回×１セット）

○ダウン

今日は大人の方々と一緒に練習。いいところを見せようと子供たちも張りきって練習していました。初めての合同練習であり、ジュニアＴ主導で練習を実施させていただいたので、普段のジュニアＴの練習内容を、長距離Ｔの皆さんに存分に味わっていただきました。実は、今日初めて長距離Ｔに参加されたママさんも、いきなりダッシュやジャンプ！　ジュニアの子供たちにとってはいつもの練習でしたが、初めて短距離練習に参加された大人にとっては、　　１００％～０％～１００％の繰り返しのトレーニングはやや戸惑い気味に見えました。

日曜日はあまり来ない「ケンシン君」は元気いっぱい。１年生のワカバちゃんやコタロー君も笑顔いっぱい。二人の「タイヨウ君」も思いっきり走っていました。日頃、腕ふりにうるさいコーチも、ミロクちゃんやマキちゃんの上達にはにっこり。クレハちゃんのギブスもあと、半月くらいの我慢かな？。みんなの元気いっぱいの姿を、長距離Ｔの皆さんに見ていただき「いつも、こんな練習をしていたんですか？えっ！このほかにクラウチングのダッシュもやるんですか！」と随分驚かれていたようでした。　　これからも頑張るゾォ～。

【訂正連絡】２４日は北小学校です。

訂正連絡です。

プロアスリートを迎えての練習会場は、「北小学校」です。　　　昨日、間違えて「総合運動公園」ですとＵＰしてしまいました。　スミマセン訂正いたします。

１１月１７日（日）総合運動公園

天気：曇（気温８℃：９時、１６℃：１１時）

場所：総合運動公園

コーチ：西村さん（upとdownのみ）

メニュー

　１　up

　２　短距離チームに参加（詳細はジュニアのブログを御覧ください。）

　３　down

∴　長距離チームは諸般の理由により参加者が少なかったため、短距離チームの練習に参加させてもらいました。メニューは名前に似合わず脚を直撃するハードな内容で、長距離チームの面々には、ちょっと荷が重かったようです。いつもなら更にスタートダッシュの各種ドリルが有るとのことです。それをやってたら帰れなくなっていたかも知れませんね。これでフルマラソン最後の競技場トラック勝負は貰いました（その前に勝負はついてしまっていると思いますが・・・）。

∴　もう一つ勝手が違う点がありました。結構子供達が脱線するのでコーチがバシッ！と注意するところです。なかなか大変です。それも新井コーチはニコニコしながらやってます。人間が出来てます。

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【会員さんの記録】（マラソン大会などに出場した方は記録を管理人までお知らせ下さい。この欄でお披露目します。）

◎吉村　文仁さん　第２６回愛知県勤労者スポーツ大会（２０１３．１１．９　愛・地球博記念公園　９.４ｋｍ）　３９分５３秒

◎浅野　太郎さん　第２６回愛知県勤労者スポーツ大会（２０１３．１１．９　愛・地球博記念公園　９.４ｋｍ）　４０分４１秒

　もし女子の部なら表彰台でした。男子の部でも、いい線いってそうです。

来週の練習会は２３日（土）が総合運動公園（市町村対抗駅伝代表選手達はモリコロパークで試走）、２４日（日）は北小学校を予定しています（ともに９時スタートです。）。なお、２４日は１１時ころから現役プロアスリートをお迎えしての「体幹トレーニング」が有ります。お楽しみに。