大人はみんな犬山ハーフ参加の為、北小は子供が「貸し切り」状態！８名で練習開始！
🌺ＵＰ
🌺縄跳び 4種目×１００回+Ｒｕｎ×２往復
🌺筋トレ 色々10種目×２セット又は３０秒×２セット
🌺流し 120Ｍ×３セット
🌺基本ドリル １２種目×２セット
🌺１分完走 ２本（速い人で３００Ｍくらい）
🌺坂道ダッシュ ５０Ｍ×３セット
🌺ダウン（最後の挨拶はオトカさん）
本当に季節は春になりました。次回から３月にはいりますので、「筋トレ」は今日が最後です。縄跳びはもう少し続けますから、引き続き持って来てください。昨日も書きましたが、春休み緒までに、新年度の自分の目標を決めて下さい。そして目標を決めたら、それを強く意識し、「絶対に達成する」と言う気持ちを強く持って、練習に取り組んでください。強い気持ちで意識しなければ、「やらされた感」のある練習になり、自ら努力できなくなってしまいます。従いまして必ず「自らが意識する」事がとても大切です。新年度のスータトまであと１カ月です。みんなで頑張ろう～！！
犬山の地に集結した日進RCの皆さん（写真提供：小伊勢英樹さん）
本日２月２８日（日）犬山市で開催されました読売犬山ハーフマラソンに日進RCから多数のメンバーが参加し、素晴らしい成績を収めましたので報告します。（名前の後の番号はゼッケン、タイムはグロスタイムです。）
【１０ｋｍ】
山崎 香里さん 12003 女子１０ｋｍ 41分20秒 一般女子２位
山崎 滋之さん 10021 男子１０ｋｍ 39分05秒
鹿居 二郎さん 834 男子１０ｋｍ 32分56秒 登録男子２７位
【ハーフマラソン】
土本 耀介さん 1586 １時間24分49秒 PB更新
杉本 真人さん 471 1時間24分53秒 PB更新
内山 明久さん 1395 1時間26分42秒
舘内 篤さん 1277 1時間30分16秒
大嶋 重行さん 2955 1時間30分46秒 PB更新
父母 靖ニさん 2575 1時間34分00秒 PB更新
吉村 文仁さん 1708 1時間35分27秒
土本 遥さん 8575 1時間35分34秒 一応自己ベスト？ 「自分の決めたスピードで走るということを、自分の実力以外に阻むものがあるのだ」
光村 麻弥さん 675 1時間40分08秒
谷口 健一さん 574 1時間47分45秒
横尾 明美さん 702 1時間49分36秒 PB更新
伊藤 英子さん 8057 1時間49分55秒
佐藤 道代さん 699 1時間50分45秒
鹿居 一郎さん 3807 1時間53分13秒 
今回は引き分け
PB更新
片原 司さん 4411 1時間53分13秒 
今回は引き分け
藤田 眞代さん 710 1時間58分25秒 
脚を痛めちゃいました。
スペイチェック裕子さん 8633 2時間02分49秒
片原 裕美さん 705 2時間04分24秒 
今回は譲りました
野入 英治さん 6056 2時間05分52秒 昨年の記録を４分以上上回りました。
角野 樹里さん 681 DNS （参考：角野方哉さん 270 1時間18分41秒）
宮下 泰さん 218 DNS
中島 三智さん 1245 DNF 来週の静岡マラソンに向けて力を貯めています
好記録を出された皆さん、おめでとうございます。そして、全員の皆さん、お疲れさまでした。
【こぼれ話】
∴ 佐藤監督は「20数名も参加するようなランニングクラブになってうれしい。杉本さんはじめ、みなさんのおかげ。」とおっしゃっていたそうです。参加したみなさんも改めて自慢のクラブ、誇れるクラブだと感じたんじゃないでしょうか。
∴ ～片原パパ・ママ、鹿居さん 三つ巴の決戦のゆくえ～ 犬山マラソンはエントリーしたカテゴリーによってスタート時間が違います。陸連登録のママが一番最初に飛び出し、その４分後に「猛者」でエントリーしたパパと鹿居さんがスタート、後からスタートの２人は獲物を追っかける猟犬のように猛然とママを追っかけたんでしょう。そして、鹿居さんは追い抜きざまに「お先！」ってママの肩をポンッ、・・・情け容赦なし。続いてパパにも抜かれたそうです。ママの心の叫びが聞こえそうです。その後はパパ・鹿居さんのマッチレースがゴールまで続き、ゴール直前にパパが鹿居さんに追いつき、パパ本人は「勝った。」と思ったそうですが結果は同タイムとなり、勝負は次回に持ち越しとなりました。 
管理人の予想は大ハズレでした。
∴ 土本兄ちゃんと杉本さんも「ラスト３ｋｍ追越して抜かれての並走」が好記録に繋がったそうです。持つべきものはライバルでしょうか。
少しずつ春めいてきた今日は、１８人で練習開始！
✿ＵＰ
✿階段登り ６０段×３往復
✿流し 100Ｍ×３本
✿縄跳び 4種目×１００回+Ｒｕｎ 50Ｍ×２往復
✿筋トレ+体幹トレ ９種目×２０回又３０秒×２セット
✿基本ドリル １０種目×２セット
✿終わらないリレー 中々勝負がつかないので、1本だけしかできませんでした。
✿ダウン（最後の挨拶はハヤト君）
暖かくなって来たら参加者も増えてきました。２週続いて２０人弱の子供達との練習になりましたが、皆さん、続けてくださいね。この冬は「足腰の鍛錬」と「筋トレ」を主に練習して来ましたが、しっかり成果が出てきたと思っています。実際に競技会で走ってみないとわかりませんが、みんな確実に、スゴイ自己新を出す事が出来ると思っています。
３月からは少しづつ「走りの練習」を多くする事と、幅跳び教室、更に後半には「北陸練習会」も行う予定です。皆さんは、「自分の目標」をしっかり決めてください。そして４月からは、その目標にチャレンジし、「絶対に達成する」と強く願ってください。４月からの事を考えると、ワクワクして来ますね！もうすぐシーズンインです。ケガには気をつけて、ガンバロ～！！
天気：晴（気温１℃：９：００、８℃：１１時）
コーチ：前澤さん、寺澤さん、内山さん
参加者数：２４人
メニュー
１ up（名城大学グラウンドへ移動後、（グラウンド２周+体操）×２）
２ ペース走（夜久さんペース、５分/ｋｍ、５分３０秒/ｋｍに分かれて）
∴夜久さんは多分４分/ｋｍで走っていました。
３ 時間測定 １ｋｍ
４ down
∴ 明日の犬山ハーフマラソンに参加するための調整の方が多かったようです。全体に抑え気味、１ｋｍＴ・Ｔも明日の入りのイメージで走るよう前澤さんから指示が出ました。明日の犬山は天気予報ではレースの始まる１０時は気温８℃、風速３ｍと気持よく走れそうなコンディションです。管理人としては今日きっちりと調整をしていた片原パパ・ママと、姿を見せなかった鹿居さんの３つ巴の戦いを一番楽しみにしています。レース展開を勝手に予想すれば、序盤パパが大きくリード、１０ｋｍあたりで鹿居さんが追いつき並走、そのままゴールかと思いきや１７ｋｍ過ぎからパパ・鹿居さんは失速し、ママの大逆転、ゴール前で佐藤監督から遅れた２人に激が飛ぶものの時既に遅し、というシナリオかと。管理人はランナーズアップデートにかじりついての応援です。日進RCからは分かっているだけで２０人が参加します。出走する皆さん、楽しみですね。この欄で良い結果が報告できることを期待しています。
∴ 今頃気付いていては遅いのですが、練習の後、おじさん達は結構シャツをパパッ、と着替えているので大丈夫ですが、女性の皆さんはどうしているのでしょうか？多分着替えは出来ないですね。汗が冷えると風邪などひきやすい時期ですからチョット心配になりました。総合運動公園も北小学校も更衣室って無かったかな。なんとかなりませんかね。
【会員さんの記録】（マラソン大会などの記録（判明分）を掲載しています。）
◎柳沢 秀郎さん 第47回おかざきマラソン（2016.2.21 岡崎市 クオーター）46分17秒（グロス）部門順位（男子40歳代の部）６４位
◎柳沢 杏月さん 第47回おかざきマラソン（2016.2.21 岡崎市 小学女子４年の部 1.5ｋｍ）5分03秒（グロス）部門順位２位あいかわらず凄すぎ。
あすの予定
３月の練習予定は以下のとおりです。
３月 ５日（土）９：００～ 総合運動公園
３月 ６日（日）９：００～ 北小学校
３月１２日（土）９：００～ 総合運動公園
３月１３日（日）９：００～ 北小学校 （この日は日進RCのメンバーが多数参加する予定の名古屋ウィメンズマラソン、シティマラソンの開催日です。）
３月１９日（土）９：００～ 総合運動公園
３月２０日（日）９：００～ 北小学校
３月２６日（土）９：００～ 総合運動公園
３月２７日（日）９：００～ 北小学校
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