１１月４日（日）北小学校

天気：曇

場所：北小学校

コーチ：山崎さん

メニュー

　１　up

　２　流し　１００ｍ×３本

　３　ピクニック・ラン（通称「ポンサ」）

　　　岩崎川～総合運動公園前を東進～三本木手前の信号で折り返し・・・実際は総合運動公園を超えたところで折り返しました。　

　４　１ｋｍ時間測定

　５　down

∴　山崎さんから「今日は総合運動公園を越え東進した後、三本木手前の信号で折り返し」と言われ、昨日練習に参加したメンバーは思わず目を合わせました。山崎さんに思いが通じていたのでしょうか。図らずも昨日断念した（うまく回避できた？）厳しい坂に行くことになったからです。距離もあるしゆっくり行きましょう、のつもりが終わってみれば６．７ｋｍを３５分－瞬間的にキロ５分を切るペース－これはポンサではない！で管理人にはとてもついていけませんでした。先頭は誰だっ。　野入さんが万が一を想定して回収車兼応援車を出してくれました。

∴　代表候補選手チームは夜久さんをリーダーに精鋭８人が目を三角にして頑張りました。練習開始にあたり佐藤監督から「選手は気合入れて、目を三角にするぐらい気合入れて練習しろ！」と檄を飛ばされ気合が入りまくったようです。

【ひとくちメモ】

　一体全体このブログをどれくらいの人が見ているかというと、日によって大きく違いますが昨日（１１月２日）は特に多く、訪問者数１５７（閲覧数２６９）だったそうです。以前はもっとずっと少なかったと思います。弱りました。変なことは書けません。ちなみに皆さんも容易に想像できると思いますが、金、土、日に多くの人がアクセスしています。

来週１１月９日（土）は総合運動公園、１０日（日）は北小学校です。（管理人はじめ４名が１０日は岐阜県に出張です。）

きょうはチビッ子ばっかり！！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

朝露の残る芝の上でトレーニング。少しずつ寒くなってきましたが、チビッ子たちはみんな元気いっぱいで、うるさい！うるさい！コーチの声が嗄れてしまいそうなトレーニングになりました。

○ＵＰ

○流し　４０Ｍ×３本

○腕ふり　２種目×３００回

○ドリルトレーニング　５種目×２セット

○ダッシュ　３種目×３セット

○ラダ―トレーニング　初歩的なラダ―ワーク　ウオーキングからリズムワークまで

○加速走　４０Ｍ×３本

○お楽しみリレー　小山の折り返し７０Ｍのリレー　２本

○みんなで挑戦！お楽しみゲーム　１セット

今日は小学校１～４年性が１０人（６年生一人）のトレーニングになったため、急きょ、メニュー変更。単調で技術が必要なメニューを避け簡単なメニューに切り替えて、小さい子供も楽しくトレーニングできる内容に取り組みました。

小学校の低学年から中学生まで参加していただくと、練習メニューの決定が困難になりますが、逆に、チビッ子ばかりや、中学生ばかりになるとレベルに差がないため、メニューの決定が容易になります。そんな意味においては、チビッ子たちみんなで楽しめたトレーニングになったと思います。

「くれは」ちゃんが骨折してしまいました。しばらく大人しくして、まｔ、元気に帰ってきてください。お大事に！

★【今日のワンポイント】腕ふりについて考えましょう？前に前にと進む運動ですから、腕も前に前にと振ることが肝心です。わきが空いて横向きに振ったり、上下運動の腕ふりでは、前に進む推進ｒが阻害されます。腰骨を意識した前後の往復運動を意識して、腕を振りましょう！