日進RC練習日誌（2023-06-24）

• 練習日時　6/24（土）9:00~11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温27℃　湿度65％ (9:00現在)
• 参加人数　29名
• コーチ　　佐藤会長、前澤さん、池野さん、寺澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場）
2. 流し70m×3本（中心広場）
   （ここまで1.7㎞）
3. 20分間ジョグ走（運動公園内3.9㎞）
4. 400mインターバル走×10本 繋ぎ400mジョグ（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ1.2㎞→体操）
   （合計RUN 距離14.4㎞）

• コメント
  佐藤会長談
  石川桜子さん（豊田大谷高3年）が東海総体(2023-06-18) 3000m走 第4位（9:30.35 PB）で、
  インタハイ全国大会（8月北海道で開催）へ出場することになりました。
  このタイム（3:10/㎞ペース）を5000m走で計算すると15分代の走力で、女子記録ではすごい記録。
  愛知駅伝（12月開催）ではとても楽しみですね。
  
  石川さん、今日も練習会に参加してくれて、インターバル走では皆さんをリードしてくれました。
  
  7月からの練習会は8:30開始になります。
  
  
• 明日の予定
  6/25（日）9:00~11:00 北小学校

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2023年７月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2023年７月）

• 7/1 （土）8:30~10:30 運動公園
• 7/2 （日）8:30~10:30 北小学校 *
• 7/8 （土）8:30~10:30 運動公園
• 7/9 （日）8:30~10:30 北小学校 *
• 7/15（土）8:30~10:30 運動公園
• 7/16（日）8:30~10:30 北小学校 *
• 7/22（土）8:30~10:30 運動公園
• 7/23（日）8:30~10:30 北小学校
  
• 7/29（土）8:30~10:30 運動公園
  
• 7/30（日）8:30~10:30 北小学校 *
  * 他団体も同会場を利用のため駐車スペース注意

　会場略称
　運動公園　日進市総合運動公園
　北小学校　日進市立北小学校

日進RC練習日誌（2023-06-18）

• 練習日時　6/18（日）9:00~10:40
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　曇り　気温26℃　湿度69％ (9:00現在)
• 参加人数　16名
• コーチ　　佐藤会長、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）（北小校内）
2. 流し100m×3本（北小トラック）
   （ここまで1.7㎞）
3. 6000m BU走 4:50/㎞ペース〜 -10s/㎞ 〜 4:00/㎞ペース（北新田川堤防道路周回コース6周）
4. 600mインターバル走×3本 繋ぎ200mジョグ（北小トラック）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞）
   （合計RUN距離10.5㎞）

• コメント
  佐藤会長談
  流しの走り方ついても、いろんなテーマを掲げて走るようにしよう。
  100㎞ウルトラマラソン、マスターズ記録会に、元気に参加される皆さんが羨ましい限りです。
  
  
• 来週の予定
  6/24（土）9:00~11:00 運動公園　
  6/25（日）9:00~11:00 北小学校

日進RC練習日誌（2023-06-17）

• 練習日時　6/17（土）9:00~11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温25℃　湿度60％ (9:00現在)
• 参加人数　22名
• コーチ　　佐藤会長、前澤さん、池野さん、寺澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ0.6㎞→体操）（ジョギングコース）
2. 3000mジョグ走（ジョギングコース）
3. 流し100m×3本（ジョギングコース）
4. 1000m、400mミックスインターバル走×5本 繋ぎ400mジョグ（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞→体操）
   （合計RUN 距離15.1㎞）

• コメント
  本日の最高気温30℃超です。急な気温上昇でまだ身体が慣れていないと思います。
  トレーニング後は、適度な水分、栄養補給と十分な睡眠で乗り切りましょう。
  
  
• 明日の予定
  6/18（日）9:00~11:00 北小学校

ジュニア練習会中止連絡（2023-06-11）

本日のジュニア練習会は、
雨天のため中止させていただきます。
7:06 内山コーチから連絡がありました。