「かんたん朝ごはんレシピ①」～自分でごはんをたいてみよう！～

夏休みが始まり１週間以上たちました。
夏休みは楽しめていますか？？
１日の元気のもとは「朝ごはん」！
朝ごはんを食べると、３つにスイッチがオンになります！
何のスイッチだったでしょう？？

「あたまのスイッチ」「からだのスイッチ」「おなかのスイッチ」ですね。
午前中元気に過ごすためのエネルギーになります。
熱中しょうの予防にもなりますよ。
この夏休み、かんたんな朝ごはんをブログでしょうかいしていきますので、ぜひ朝ごはんづくりにチャレンジしてくださいね！
ますは、自分でごはんがたけるかな？
（「箕面市の食育3つのアクション（2020年4月21日のブログ）」でも、朝ごはんを毎日食べることをすすめていますよ！）

【自分でごはんをたいてみよう】

1　最初に確認。
　　家にあるお米は「無洗米（むせんまい）」？
　　それとも、ふつうのお米？
　　無洗米の場合は「3　お米をあらう」の作業は必要ありません。
　　「2　お米をはかる」の後、「4　お米をすいはん器のかまに入れる」に進みます。

2　お米をはかる。
　　必ず、お米用のカップを使いましょう。
　　お米用のカップは、1ぱい（1カップ）180mlです。
　　これを「1合（ごう）」と言います。
　　お米用のカップで2はい（2カップ）なら「2合」です。
　　（料理によく使う「計量カップ」は、1ぱい（1カップ）200mlです。
　　　まちがえないようにしてね。）

　　お米用のカップで、お米をはかります。
　　ポイントは「すりきり」。
　　カップに入れたお米が山盛りにならないように、ゆびで表面をならします。

3　お米をあらう。
　　（無洗米の場合は、ここをとばして4に進んでください。）
　　お米をさっと洗って、ついている「ぬか」を取り除きます。
　　ざるとボウルを重ねて、ざるにお米を入れてあらいます。

　　こうすると、あらった時にお米がこぼれません。
　　こんな感じで、上から水を入れてさっとあらってから、ざるを持ち上げて水をすてます。
　　これを3回くらいくりかえして、お米をあらいます。

4　お米をすいはん器のかまに入れる。

5　水を入れる。
　　お米が1合なら、すいはん器の「1」のめもりまで水を入れます。
　　お米が2合なら、写真のように「2」のめもりまで水を入れます。

6　すいはん器の「炊飯（すいはん）」のスイッチをオン！

※朝からごはんをたくのは大変！という場合は「予約」ボタンを使うと便利です。
　夜のうちに5まですませて、6で「炊飯（すいはん）」スイッチをおさずに、たきあがる時間を合わせて「予約」ボタンをおします。
　

ほかほかごはんが炊けました。

次は、ほかほかごはんでおにぎりを作りましょう！明日のブログをお楽しみに！！