美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

12月26日 朝食 402kcal

2015年12月26日 11時57分14秒 | 食べたもの(朝食)

ケーキ（作り置き）382kcal
みかん 20kcal
紅茶

69.2kg
お通じが来てないとは言え、なんて増量！！
と形だけ叫んでみる（爆）。
いえね、大方、予定調和なもので。
年末年始は食べるタイミングとか内容が崩れやすいから、気持ち的に織り込み済みにしとくと慌てなくて良い気がするのです。
年明けから、また頑張るよ、うん。


「お寿司と中華スープ」423kcal

2015年12月25日 23時55分08秒 | 食べたもの(夕食)

お寿司（惣菜）250kcal
中華スープ
・キャベツ
・チンゲン菜
・にんじん
・キクラゲ
（野菜合計 150g）
・豚肉 60kcal
・調味料 43kcal
鶏の竜田揚げ（惣菜）70kcal
麦茶

クリスマスらしからぬ食事。
なぜならパーティは明日だから。


12月25日 昼食 1,300kcal

2015年12月25日 15時52分33秒 | 食べたもの(昼食)

お寿司（惣菜）350kcal
カップうどん 331kcal
レバーの竜田揚げ（惣菜）200kcal
チョコマフィン（朝の残り）120kcal
スナック菓子 299kcal
ゼロカロリーコーラ

病院終わって食べた。
私は一体何がしたいんだろう。


12月25日 朝食 580kcal

2015年12月25日 10時44分50秒 | 食べたもの(朝食)

サンドイッチ
・食パン 130kcal
・レタス 10g
・卵 40kcal
・ウィンナー 103kcal
・マヨネーズ 50kcal
チョコマフィン 120kcal
カフェラテ（無脂肪乳）125kcal
＋シュガー 12kcal

68.8kg
食事抜きで採血からの朝ごはん。
チョコマフィンはこれまた混ぜるだけキットで焼いたもの。
美味しくて満足


「小鍋とギョーザ」318kcal

2015年12月24日 22時59分10秒 | 食べたもの(夕食)

お鍋
・白菜
・白ねぎ
・しいたけ
（野菜合計 250g）
・エビ団子 80kcal
・豚肉 25kcal
・春雨 53kcal
ギョーザ 160kcal
麦茶

我が家のクリスマスディナーパーティは26日です。
今年は洋風にするので、それまでは洋風以外で作る予定。
なんだかんだで手抜き


2015.12.24 体重測定 (3週前比－0.4kg)

2015年12月24日 17時31分28秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
あれ？そんなに振り返ってなかったっけ？？
さすが師走(笑)。

12/3～12/9食べたもの平均
総カロリー：1,621kcal/日　△
　お菓子　：113kcal/日　　○
　野　菜　：330g/日　　　　△

12/10～12/16食べたもの平均
総カロリー：1,753kcal/日　△
　お菓子　：359kcal/日　　×
　野　菜　：397g/日　　　　○

12/17～12/23食べたもの平均
総カロリー：1,704kcal/日　△
　お菓子　：209kcal/日　　△
　野　菜　：253g/日　　　　△

可もなく不可もなく。
痩せもしないし大太りもしないというか、なんとか踏みとどまったって感じのグラフに見えなくもないです。

これから(昨日から？)クリスマスと年末年始と続きますね。
大崩したくないけど、11月からジワリジワリと続いている我慢がうまいこと消化されずにいる気がして、正直なところ少し怖い。
ほら、実家の自室でお菓子食べながらテレビ、とかそんなことやりがちですから。
なんとかなったら良いなぁ、と思うクリスマスイブ。


12月24日 昼食 849kcal

2015年12月24日 13時56分01秒 | 食べたもの(昼食)

焼きちゃんぽん
・キャベツ
・もやし
（野菜合計 220g）
・豚肉 50kcal
・ちゃんぽん 209kcal
・ラーメンスープ 120kcal
ウィンナー 310kcal
おにぎり 160kcal
ゼロカロリーコーラ

モリモリお昼。
ウィンナーが食べたくて付けたけど、カロリー低くないのよねー。
でも、美味しかった～


「プチステーキ」560kcal

2015年12月23日 19時38分55秒 | 食べたもの(夕食)

プチステーキ
・牛肉 210kcal
・しいたけ 40g
・焼きパプリカのオイル漬け 40kcal
・ソース 50kcal
茹でサラダ
・もやし 100g
・豚肉 40kcal
・ドレッシング 20kcal
冷奴 40kcal
焼き芋 160kcal
麦茶

考えたようで考えていない、適当に並べた夕食。
美味しかった
とにかく美味しかった


12月23日 昼食 417kcal

2015年12月23日 14時34分29秒 | 食べたもの(昼食)

クリスマスケーキ 382kcal
（イチゴ、パイン、バナナ）
コーヒー ＋ 低脂肪乳 35kcal

卵と水を用意するだけで出来るスポンジケーキを焼きました。
脂肪分の高い生クリームを挟んでいただきます。
クリスマスなんですからね。←盛大な言い訳（爆）


「カレードリア」508kcal

2015年12月22日 23時13分31秒 | 食べたもの(夕食)

カレードリア
・カレー（作り置き）270kcal
・ブロッコリー
・チーズ 40kcal
・ご飯 128kcal
鶏のから揚げ（惣菜）70kcal
麦茶

ご飯にカレーとチーズかけてトースターで焼く。
旨いに決まってる

生理が始まった。
昼の口淋しさはこのせいだったんだ、と責任転嫁してみる


12月22日 昼食 858kcal

2015年12月22日 14時40分54秒 | 食べたもの(昼食)

ハツにら炒め
・鶏のハツ 250kcal
・ニラ 100g
・調味料 80kcal
ご飯 360kcal
にゅうめん 168kcal
麦茶

鶏のハツが大好きです。
レバーも好きなんですが、ハツがとにかく好き。
だけど、同居人はダメでして、ひっそりと昼に食べることにしたんですが、変なスイッチ押しちゃったんでしょうね
アホみたいに追加でご飯と素麺食べてしまいました。
炒めにもやしも入れたら野菜でカサが増して良かったかな。。
って、後の祭りかぁ


12月22日 朝食 361kcal

2015年12月22日 10時00分03秒 | 食べたもの(朝食)

ホットサンド
・食パン 180kcal
・白身魚のパン粉焼き 100kcal
・レタス 10g
・玉ねぎ20g ＋マヨネーズ20kcal
・チーズ 20kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜145g 41kcal
麦茶

67.8kg
同居人のお昼用サンドを作る時に自分にも同じものを作りました。
思い立ってそれをホットサンドメーカーで焼いてみた。
予想通りウマイ
最近、オシャレキッチン用品店で売られてるようなビタ○トニオとかじゃない、
昭和臭漂う松○電工のホットサンドメーカーが活躍しました（笑）。


「牛とじ」737kcal

2015年12月21日 23時59分10秒 | 食べたもの(夕食)

牛とじ
・牛丼の具（冷凍食品）336kcal
・玉ねぎ 60g
・卵 40kcal
みそ汁
・ごぼう
・大根
・にんじん
・えのき
（野菜合計 145g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ご飯 320kcal
麦茶

新米の炊きたてが美味しすぎて美味しすぎて、思わずおかわりしてしまいました
でも満足した～！！（笑）