美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「味付けサバを焼いた」395kcal

2015年12月03日 23時10分04秒 | 食べたもの(夕食)

味付けサバ 140kcal
豆乳スープ
・ごぼう
・にんじん
・小松菜
・玉ねぎ
・えのき
（野菜合計 125g）
・豚肉 30kcal
・豆乳 35kcal
・調味料 20kcal
卵豆腐 90kcal
ご飯 80kcal
麦茶

スーパーの魚コーナーにあった「オニオンソテー」らしい味付けサバを焼きました。
色味に反して優しい味で美味しかったです。

今日は長めの昼寝をしたり、のんびり過ごしました。
だけど、キッチンマットを替えたり、アイロンをかけたり、ツリーを飾ったり、仕事してみたり、意外といろいろできたのも嬉しい。
「気張らない」ができたのかも


2015.12.3 体重測定 (前週比＋0.7kg)

2015年12月03日 19時34分26秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
生理は終わったけど、頑張る気力は回復せず。
そんな1週間を振り返り。

11/26～12/2食べたもの平均
総カロリー：1,855kcal/日　×
　お菓子　：282kcal/日　　×
　野　菜　：323g/日　　　　△

そりゃ太るよねー
昼にインスタントものとご飯、なんて組み合わせ食べてたからなぁ。
どんなに夜に炭水化物食べなくても、ロクでもないよね。。

クヨクヨしても仕方ない。
次いこ、次！


12月3日 昼食 969kcal

2015年12月03日 12時49分39秒 | 食べたもの(昼食)

カップラーメン 501kcal
チキンチーズカツ（チルド惣菜）228kcal
栗ご飯 220kcal
しそ昆布 20kcal
麦茶

休むと決めたら「したいけど面倒くさいこと」を自然としたくなったので、ポチポチやった。
クリスマスツリー出したり
なんか充実