美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「豆乳煮込み」421kcal

2015年12月16日 23時10分40秒 | 食べたもの(夕食)

豆乳煮込み
・かぶ
・にんじん
・チンゲン菜
・エリンギ
（野菜合計 360g）
・牛肉 182kcal
・春雨 53kcal
・豆乳 86kcal
・調味料 50kcal
サラダ
・玉ねぎ
・水菜
（野菜合計 50g）
・わかめ
・鶏むねハム 20kcal
・ドレッシング 30kcal
麦茶

ただの煮込みにしようと思っていたんだけど、豆乳が多すぎたのか水加減を見誤ったのか、スープみたいになっちゃった
美味しかったから良っか


12月16日 昼食 767kcal

2015年12月16日 12時55分46秒 | 食べたもの(昼食)

ちゃんぽん
・キャベツ
・もやし
・玉ねぎ
（野菜合計 280g）
・豚肉 100kcal
・麺 207kcal
・ラーメンスープ 120kcal
さつま揚げ 180kcal
ゼロカロリーコーラ

食べ終わった後にモヤモヤしてベーコンエッグ 160kcalを追加しました。
それでも800kcalいかないんだから、野菜たっぷりの自炊って大事。


12月16日 朝食 434kcal

2015年12月16日 08時31分42秒 | 食べたもの(朝食)

オープンサンド
・フランスパン 244kcal
・鶏むねハム 20kcal
・チーズ 25kcal
・トマトソース（市販品）10kcal
・つぶあん 94kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜40g 41kcal
麦茶

67.2kg
昨夜は昼寝のせいで眠れそうになかったのでサックリ導眠剤を入れて1時前後に寝たんですが、朝6時前に目が覚めた。
ヘンテコ