今週のペコちゃん。自己ベスト！

今週のペコちゃんはお花を頭につけてもらってます。
足元にがんばりやちゃんがいます。

今日、私はクロール50メートルで自己ベストが出たので幸せな3月31日を迎えております。
全世界的には普通というか
習ってなくても泳げる人ならそのぐらいのタイムで
泳げるとは思うけど
私の中ではベストなのです。
頭にお花をつけたいぐらいの出来事なのです。

水泳はまったく得意でも好きでもなく
ただジムにあったからやってみただけなのですが、
ずーーーっとやっていると たまに少し上手くなる事があるのであります。
水泳のいいところは、下手な人ほど自己ベストが出やすいという所です。

たくさんたくさん頑張りたいことがあるのだけど
全部やっとやっとであります。
今日ちょっと難しかったイラストの仕事の下書きの基本のオーケーが出て
ちょっとホッとしました。

とにかくいつもやっとやっとです。
ペコちゃんも毎日立って頑張ってるし、
私も頑張らなきゃね。
不二家で働きたくなってきた！
ペコちゃんと一緒に働きたくなってきた。

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腹筋トレーニング表！まずはお腹だ！！各自エントリーしてね

✳︎このトレーニングは、
プランクと
最後のお尻をまっすぐにあげるの以外は
2、3センチ動けばいい位のものです。
お腹の筋肉を使ってるのがわかれば
それで大丈夫です。
首や腰に負担がかからないように
動きは最大5センチ以内位で、地味にやって下さいませ。
やる前にはストレッチしてね。

４月になったらトレーンニングをちゃんとやりますぞよ。
腹筋のトレーニングメニューは６種類。
1日目は全部のメニューを６種類１０回ずつやります。
次の日は１１回、その次の日は１２回。
毎日1回増やしていきます。３０日目は４０回ぐらいすることになるって事ネ。

４０歳までは　洋服のサイズが気になりますでしょうから
ウエストは細いほうがいいから腹筋鍛えましょう。
５０歳までは体が重いと動きにくいですから
体重が気になるでしょうし
運動をする身体の基本になる腹筋を鍛えましょう。

５０歳から５５歳までの間は
血圧が上がらないように身体をトレーニングするためにも
ゆっくり力を身体に入れる練習として
息を止めないように腹筋トレーニングをしてみましょう。

５５歳になったら
洋服なんか　パーテイもないし寒さ暑さがしのげればいいし
体重が重くても軽くても　どっちにしろもうあんまり動きたくないし
血圧なんか　あがったらお薬あるし・・・
５５歳になって　腹筋を鍛えるのは・・・・。
その理由は　まあ、５５歳になったら分かるってことでありますが
ＰＨＰくらしラク～るに
その答えを次の原稿に書くかもしれないから　ちょっと保留。

小料理屋のお女将さんになりませんかってスカウトされることなんか
今後の人生で期待できないんだし
もう　どーでもいいって時期にきているわけですが
それでも頑張らなきゃいけないのです。理由はそれぞれで違うよねきっと。
５５歳以上で　この腹筋シートを使う人は
「なぜ　腹筋をするのか」をコメントに　エントリーついでに書いてほしいわ。
とりあえず　
腹筋チャレンジをする人は「やりまーす」エントリーをコメントに入れてね

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ゲッペーチャレンジ3月30日

シャザーンがお父さんだったら
「お父さんずるーい！
さっき一個やったら買ってくれるって言ったじゃん〜〜！」って
ジタジタ言うところだわよ！

四月から肉体改造しますわよ。

今はちょっとダラダラして
体重も1.5キロ位は太ってしまっているわけです。
体重の1.5キロの変化は
筋肉が1.5キロ増えてるなら構わないことなのだけど
ちょっとそうとは思えない感じであります。
ただ脂肪が増えたような感じです。

初めてこのブログを読む方のために説明しときますと
私は55歳でありまして、
シャザーンというのは31歳のトレーナーです。
私がものすごくボロボロだった5年前位から私のトレーナーなのです。
50代からの体力革命の本にシャザーンとのトレーニングの話はたくさん書いてあります。
シャザーンは堀野洋貴って名前デス。
最近人気で予約が取りにくいデス。
私は人の紹介ばかりしているなあ。
誰か私のこともどこかに紹介してほしいよ。
なんか私の方は全世界から置いてきぼりされてるような気になるけど、
ふー、まー、もー、
とにかく4月から頑張るよーい！

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4月から絶滅危惧種の肉体改造！

家の事やら仕事の事やらがものすごく忙しいわけではないのに
なんだかだんだん動けなくなって
細々と水泳は続けているけれど
筋トレをする事は少なくなってしまって
ジムの陸トレエリアの絶滅危惧種になっております。

しかーし、
しかーし！
人の力を借りてがんばるのだ！
シャザーンやマリエルコーチや
ザッパコーチやルパン先生に頼っちゃうのだ！
私は50歳になってからは、
「50年かけてできない事は人の力を借りてやる」ことにしたので
（50歳からの体力革命の本に書いたかな？）
人の力を借りてがんばります。
（もう自分のダメさ加減に負けました）
（家の片付けだけは人に見せられないので1人でやっているので一向に進みません〜〜）

1人だとちょっとできないことでも
他の人に話したりするとできたりするし、
このブログが私の元気の元になったり
誰かの役に立ったらいいなとか思っています。

4月になったら一緒に何か頑張ろう〜〜！
4月から若き老人がんばりクラブ発足するかな。
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ゲッペーチャレンジの続き3月29日その1

マリエルコーチとのバタ足チャレンジもあまり時間をかけてないし、
筋トレエリアの方には絶滅危惧種のレベルで姿を見せない私。

「コーチは、お客さんがやるって言ったら
指導方法をいろいろ考えるのに、
フラフラしてるなんて、マリエルコーチが気の毒だ。」とか
シャザーン本人の愚痴もまぜて さらりと言われてしまったぞー。
そして
トレーナー・シャザーンの
「じゃー」の後のセリフは、、、。

続く。

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ゲッペーチャレンジ