✳︎このトレーニングは、
プランクと
最後のお尻をまっすぐにあげるの以外は
2、3センチ動けばいい位のものです。
お腹の筋肉を使ってるのがわかれば
それで大丈夫です。
首や腰に負担がかからないように
動きは最大5センチ以内位で、地味にやって下さいませ。
やる前にはストレッチしてね。
４月になったらトレーンニングをちゃんとやりますぞよ。
腹筋のトレーニングメニューは６種類。
1日目は全部のメニューを６種類１０回ずつやります。
次の日は１１回、その次の日は１２回。
毎日1回増やしていきます。３０日目は４０回ぐらいすることになるって事ネ。
４０歳までは 洋服のサイズが気になりますでしょうから
ウエストは細いほうがいいから腹筋鍛えましょう。
５０歳までは体が重いと動きにくいですから
体重が気になるでしょうし
運動をする身体の基本になる腹筋を鍛えましょう。
５０歳から５５歳までの間は
血圧が上がらないように身体をトレーニングするためにも
ゆっくり力を身体に入れる練習として
息を止めないように腹筋トレーニングをしてみましょう。
５５歳になったら
洋服なんか パーテイもないし寒さ暑さがしのげればいいし
体重が重くても軽くても どっちにしろもうあんまり動きたくないし
血圧なんか あがったらお薬あるし・・・
５５歳になって 腹筋を鍛えるのは・・・・。
その理由は まあ、５５歳になったら分かるってことでありますが
ＰＨＰくらしラク～るに
その答えを次の原稿に書くかもしれないから ちょっと保留。
小料理屋のお女将さんになりませんかってスカウトされることなんか
今後の人生で期待できないんだし
もう どーでもいいって時期にきているわけですが
それでも頑張らなきゃいけないのです。理由はそれぞれで違うよねきっと。
５５歳以上で この腹筋シートを使う人は
「なぜ 腹筋をするのか」をコメントに エントリーついでに書いてほしいわ。
とりあえず
腹筋チャレンジをする人は「やりまーす」エントリーをコメントに入れてね
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お仕事しましょうって本ではありません。
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